救國團新竹團委會 新竹張老師『罩』顧您的心情

(中央社訊息服務20210519 16:01:30)疫情開始升溫，新竹縣市進入「準三級防疫準備」。2021年是個「疫」想不到的一年，原以為隨著疫苗研發，疫情結束指日可待，卻出現了變種病毒，至今世界各地的疫情仍處於無法控制的局面，因此許多民眾到超市、大賣場瘋搶物資， 社群媒體上的話題也都繞著疫情轉、甚至還出現了不少的謠言。這些其實都是焦慮的反應。

面對疫情的確還有很多未知，新竹張老師在此提供幾個減緩焦慮的小撇步保持生活規律:

攝取適量的六大類食物，保持規律作息。即使停班停課也請盡量在固定時間睡覺並保持7.5~9小時的睡眠。

試圖轉移焦點:人的大腦在面對未知所帶來的焦慮及恐慌時，會非常迫切尋找問題的答案，因此我們常常刷著無法再更新的屏幕，渴望掌握最新動態，建議關注在自己可以控制的因素，如:不過度暴露在社交媒體、找些在家可以做的事情(烹飪、瑜珈伸展等等…)將有助於減緩焦慮。

和你信任的人談談你的擔心:和你信任的人討論你焦慮成因可以平復你緊張的情緒。他們對此問題的應對方法或許不一定會對你有所啟發，但保持正向的與人連結可以成為你克服心理障礙的動力。

疫情期間新竹「張老師」1980－依舊幫您免費公益專線照常服務，可以提供社區民眾尋求諮詢的管道。陪您「疫」起度過。

訊息來源：社團法人中國青年救國團