接下來為各位逐一說明創造青春的6個荷爾蒙。製造荷爾蒙以膽固醇為原料，分為3種系統。體內年齡指標的「DHEA」是系統之一的「上游荷爾蒙」。由腎上腺製造的DHEA可轉換為「男性荷爾蒙」等50多種荷爾蒙。
順帶一提，男性荷爾蒙可轉換為「女性荷爾蒙」。只要DHEA分泌正常，男性荷爾蒙與女性荷爾蒙就能順利分泌。健康長壽者血液中DHEA濃度高，所以DHEA又稱「回春荷爾蒙」對抗老化效果來說是很重要的荷爾蒙。
DHEA會發揮多種支援中高年身心的作用。例如「燃燒體脂肪」「細胞再生」「強化肌肉」「增強記憶力」「緩和壓力」「提振精神」「抗氧化作用」「提升免疫力」「預防動脈硬化、糖尿病、心臟病、癌症、失智症、骨質疏鬆症」「提高性欲」等。
與其說是「回春」，應該說是「青春荷爾蒙」比較適切。DHEA分泌巔峰期是20∼ 25歲。女性從30歲左右開始緩慢下降，男性則是35歲後。
DHEA分泌量減少，身體會出現「3種下降」
1.肌肉量、肌力下降:
爬樓梯或坡道覺得吃力。經常絆倒，肌肉酸痛。
2.免疫下降:
變得容易感冒。
3.熱情下降:
對各種事情提不起興趣。
接近40歲，DHEA分泌力急速衰退。腹部突出、失眠、酒力變差等，都是DHEA分泌衰退的警訊。DHEA不耐壓力，承受慢性壓力後，分泌量就會減少。
DHEA和腎上腺製造的皮質醇皆以膽固醇為原料。順序上是皮質醇優先於DHEA。當承受壓力，為了製造皮質醇，會用掉數量有限的膽固醇，使得DHEA缺乏原料。國外可以取得DHEA營養補充品，但在日本，DHEA列為荷爾蒙藥物，只有醫療機關才能使用。
若想增加DHEA分泌量，針對下半身肌肉進行輕微負重的運動很有效。DHEA在早上的分泌量會增加，上午11點左右到達高峰。在這段時間可養成做伸展操、深蹲，或是通勤時在車站上下樓梯的習慣。據說每天運動5∼ 10分鐘有助於提高分泌。
製造DHEA的腎上腺會消耗大量維生素C，所以請積極攝取維生素C。為了避免壓力影響DHEA分泌，與他人愉快交流、投入有興趣的事也很重要。
本文出自世茂出版《喚醒青春荷爾蒙：啟動身體抗老機制，打造不發胖體質》一書