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多吃深色蔬菜有助於預防骨質疏鬆!

新星聞/ 2021.05.01 00:00
新星聞狂報/台北報導

一般人對於預防骨質疏鬆的概念是多補充維生素D,這是沒錯的,但維生素D從食物中取得不易,還有一種方法能輔助身體對抗骨質疏鬆,就是多吃深色蔬菜。
為何深色蔬菜能夠幫助身體預防骨質疏鬆呢?是因為深色蔬菜如菠菜或是青江菜中含有「鎂」這項成分,能夠抑制身體內的蝕骨細胞。營養師建議每天要吃3至5飯碗量的深色蔬菜,才能達到身體所需的量。如果真的有難度,那就要選擇含有鎂加上維生素D的鈣片。


菠菜與青江菜中含有鎂能夠抑制身體的蝕骨細胞。圖/擷取自網路

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