紅牛保健交流會 教你活到老動到老

【焦點傳媒社/記者張淑慧報導】據統計，每10個70歲以上老人，就有7個飽受退化性關節炎之苦，雖然不是致命疾病，但除了疼痛感之外，多方面影響日常生活品質、社交活動及身心健康狀態，而且關節軟骨磨損的時間表已經提早到20、30歲，體重過重者、運動健身過度使用不當者都是高危險群，不再是老年人專利。

紅牛奶粉昨日(4/27)在維樂生活世界舉辦了「每日432，犇向膝利人生」交流會，與現場參與的民眾分享關節保養的小知識，告訴大家從運動、飲食、保養三管齊下，就可以做好基礎保養，享受能走能動的樂齡生活。

體適能教官朱志樺在昨日的交流會與現場與民眾進行檢測小遊戲，教大家平常如何居家自我檢測，如：30秒單腳站立、2分鐘原地站立抬膝、坐姿膝伸展等，另外也帶大家一起進行日常簡易的保養運動，隨著自己的身體狀況再做強度的調整。養成定期運動的習慣，加強關節附近的肌力，減少關節負荷，是對付退化性關節炎最好的方法。他提到：「很多關節退化者因為怕痛，更不敢運動，甚至走路也少，其實這是錯誤的觀念，這樣反而會造成關節越來越僵硬，加速老化。建議可以先從健走運動開始，依個人能力分次進行。若感到關節疼痛、乏力，再減少運動量就可以。」

昨日現場除了教大家如何動，也教大家如何吃，另在現場舉行試喝及有獎徵答，在逐漸邁向老年化的社會，希望大家將運動習慣及飲食保養落實在每日的日常中，從年輕就可以意識到保健的重要性，才能活到老、動到老，延緩老化提前找上門。圖片提供：奕瑪國際。