健身從零開始〜救國團北屯分部徒手綜合肌力訓練+伸展課程

(中央社訊息服務20210415 16:58:01)您是否跟我一樣，天氣冷、下雨天不想出門，下班時間健身房人滿為患的，使得你無法展開訓練，又焦慮今天沒有鍛鍊呢？別擔心！其實並不是只有健身房才能做到肌力訓練，即使是沒有啞鈴、槓鈴等負重器材，還是可以透過「徒手訓練」的方式來增強肌力與肌耐力，同時又增加肌肉與關節的穩定性。

徒手訓練是運用自己身體的重量來當阻力，不論是在家裡、公園、飯店房間或者是健身房，你都可以隨時隨地的做，它很方便、安全且立即性；救國團北屯分部特聘馬品溱老師教授「徒手綜合肌力訓練+伸展」課程，前半段以高強度間歇訓練（HIIT）的方式來進行，透過短時間的高耗能、高爆發力的運動，加上短暫歇息的方式來強化訓練效果，加速燃燒脂肪。後半小時藉由伸展運動，減緩肌肉痠痛、增加肌肉彈性、改善活動力，並預防與降低受傷的機率，本課程強度偏高，適合平時有穩定運動習慣的學員報名。

4月26日（星期一）前現場臨櫃報名可享早鳥優惠，趕緊把握機會，用學習儲存生活中的美好，預見更好的自己！想了解更多研習活動資訊，請上Facebook搜尋【救國團北屯分部】或來電洽詢(04)2249-2116。查詢課程網址：http://tcctc.cyc.org.tw/，洽詢課程與相關資訊：救國團北屯分部，地址：台中市北屯區文心路四段821號3樓，電話：(04)2249-2116。

訊息來源：社團法人中國青年救國團