上班族整天坐在辦公室面對電腦，不知不覺間臀部就越坐越大，主要是因為久坐不動讓下半身的血液循環變差，容易導致脂肪團積、水腫等問題，這是後天造成的困擾。有些人臀部肥胖則是與身體先天結構有關，當身體將熱量轉換成脂肪儲存時，容易囤積在下半身及內臟，造成肥胖問題。對此，彭溫雅中醫師針對梨形身材族群提出「排水消腫泡澡方」，不妨一起試試看，期待輕盈飛舞的三月！
3月26日
上身不胖臀部胖梨型身材神救援
宜：泡一泡排水消腫藥浴／忌：溼氣重、久坐不動
下半身肥胖的體型，又稱為「梨型身材」，主要的身型表現是肩窄、腰細、大腿豐滿及臀部圓潤。如果女性的「腰臀比」超過0.8就算是下半身肥胖的「梨型身材」，男性的「腰臀比」超過0.9，則是上半身肥胖的「蘋果形身材」。中醫認為上半身不胖下半身胖的「梨型身材」，是典型溼氣重、體寒造成的虛胖，只要祛除體內的溼氣，對於改善臀部肥胖有良好效果。
排水消腫泡澡方
在水中加入中藥材泡澡是中醫常見的祛溼禦寒療法，藉由溫水的溫熱效應幫助血液循環、加強排汗、促進新陳代謝，既能放鬆心情又可改善下半身肥胖的問題。
材料：
荷葉3錢、玉米鬚2錢、香茅草10克、柑橘類果皮2顆（如：橘子、柳丁、柚子）。
方法：
1.將中藥材洗淨後加裝入紗布袋中。
2.在浴缸中注入約35°C～40°C熱水，放入中藥包浸泡約10分鐘。
3.將身體洗淨後就可開始泡中藥浴。浸泡10～15分鐘宜休息3～5分鐘，浸泡時間不宜超過30分鐘。
功效：
「排水消腫泡澡方」可改善循環、利水消腫，改善下半身水腫型肥胖。泡澡時若身體感到頭暈、心悸、胸悶等不適情況，要立即停止泡澡；另外，泡澡時間最好在飯後2小時，不要馬上泡。
（圖片提供／常常生活文創）
本文選自常常生活文創出版《365日中醫歲時養生曆・彭溫雅中醫師的順時調理祕笈：150道療癒料理＋140處抒壓穴位＋60種居家運動，從祛濕、排毒到抗病，循序累積健康底氣的四季溫養時令日誌》一書
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