水可以說是生命的基礎，是人體內含量最多的成分，體液占人體重70％左右。當身體內的水分充足時，關節的軟組織、毛細血管、消化系統等都能有效地工作；但當身體內缺乏水分時，人體就會犧牲一些部位的正常狀態，以保護另一些組織和器官的正常工作，這樣就會產生組織損傷、疼痛等各種健康問題，嚴重時還會引發許多疾病與症狀。
身體常缺水，易引發６種疾病
1.引發冠心病
在人體缺水的狀態下，很多組織器官的細胞都會出現異常，其中以腦細胞和心臟受損程度最大，身體不得不動用緊急供水機制，去滿足那些更重要的活性細胞。心臟會因缺水導致功能逐漸喪失，並顯示出心力衰竭的現象。這一過程最初表現只是某支較小的動脈血管出現痙攣，然後形成堵塞，如果得不到緩解，最初的痙攣還會導致疼痛，乃至冠心病的形成。
2. 造成關節疼痛
關節之間的連接點是軟骨，雖然被稱為骨，但主要是由水所組成，長期不飲水或是缺水嚴重，軟骨組織的生長或者恢復速度就會變慢，缺乏軟骨的支撐，關節間就會因為經常摩擦而導致疼痛。
3. 代謝功能變差
人體內的各種垃圾和廢棄物是由腸道排出體外，若身體長期缺水，腸道的蠕動能力下降，就不利於廢棄物的排出。 此外，少喝水也會影響代謝功能。維生素B的功能之一是醣份代謝，若飲水量不足，維生素B無法在體內正常運作，可能因此造成肥胖問題。另外，維他素 C則是很好的抗氧化劑，若飲水量不足，也會影響體內的抗氧化功能。
4. 誘發氣喘
當身體缺水時，免疫系統會產生大量的組織胺，使身體發出乾渴的訊號，並重新調節體內的水分供需；一旦組織胺進入肺部，小支氣管會痙攣收縮異常，此時呼吸道就會變窄，使得空氣無法順暢進出，而引發呼吸困難或氣喘等現象。
5. 容易抽筋
當身體正大量流失水分而未補充時，很多器官都會搶著要體內殘留的水，循環系統會優先獲得水分，至於肌肉組織往往就必須「候補」。如果肌肉組織沒有足夠的水分與鈉離子，就會很容易導致肌肉不自主地收縮，產生痙攣、抽筋的現象。
6. 皮膚變差
肌膚的彈性要靠水分來支撐，皮膚缺水就會變得鬆弛，回彈力度就會變小，皮膚長期缺乏彈性就會鬆弛下垂，更嚴重的狀況是會讓皮膚散熱性受到影響，體內的熱氣無法透過皮膚散發出，皮膚就會變得泛紅。
圖／艾蜜莉
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