每7對夫妻就有1對不孕！想「好孕」就要改掉這5個壞習慣

話題不斷的台劇《未來媽媽》已精彩完結，讓許多不孕群看完後，都感同身受，而台灣的低生育率在國際間榜上有名，社會結構的變化，讓適婚年齡不斷提高，接連產生「生不生的出來」的問題；雖然高齡是不孕的原因之一，但是否有良好的生活習慣，也是影響受孕的重要關鍵，以下這5個壞習慣，其實會影響受孕的可能，若想「好孕」到，則不得不留心。

圖/高齡是不孕的原因之一，想要受孕成功，有5個不良習慣要改掉。擷取自adobe stock

1.穿太緊的褲子

男性如果長期穿緊身褲，會容易讓陰囊跟睪丸緊貼在一起，導致散熱不佳；而睪丸在生產精子過程中，溫度必須要在35.5℃-36.5℃之間，如果睪丸溫度太高，就會影響精子生成，導致不易受孕。

2.減重不吃澱粉、脂肪

許多人會因為要求自己的外表、體態，來進行減重，而不健康的減重，如不吃澱粉或是不碰油脂，營養不均衡的情況下，都可能讓卵巢早衰；也有女性為了拍婚紗照，在短時間內快速減重，身體無法負荷之下，可能會影響中樞神經跟內分泌系統，導致雌激素、孕激素減少，女性經期大亂等問題。

圖/擁有規律的運動，除了健康也能助孕。擷取自adobe stock

3.常吃外食、宵夜

晚上應該是讓身體好好休息的時間，如果天天都吃宵夜，會容易讓血糖上升，晚上身體更不好消耗熱量，而且生活不規律的情況下，沒辦法讓身體好好為受孕做準備，當然也會減少受孕成功的機率。而常常食用外食，多是用免洗餐具用餐，接觸太多的環境荷爾蒙，則是會影響身體內分泌系統，可能會導致不孕。

4.沒有運動習慣

對男性來說，養成運動習慣，可以改善部分勃起障礙，有運動習慣的女性，則能透過運動，增加血液的含氧量，幫助卵子生成；此外，由於肥胖也是導致不孕症的原因之一，運動因能提升血液循環，所以也能降低肥胖機率。

圖/加班熬夜讓身體機能失常，也是不孕的原因之一。擷取自adobe stock

5.壓力大、常熬夜

熬夜會導致身體機能失常，在應該休息的時間時沒有休息，這會讓身體無法好好代謝、恢復體能；而壓力過大，則可能會影響內分泌系統，像是很多人想要懷孕，卻因為給自己的壓力太大，導致受孕失敗，而放鬆後，寶寶就自然來報到了。

懷孕、生小孩，是一件很神聖的事，但隨著晚婚、不孕症的機率增加，透過人工、試管等生育方式，也成為不孕症的另一種選擇，如果在沒有避孕的情況下，且每周都有2至3次的性行為頻率，但超過1年多都沒有自然懷孕，強烈建議夫妻一同去看醫生做檢查，找出不孕原因。