(中央社訊息服務20210222 14:17:25)運動是生活中不可缺少的活動，現在有多種運動的方式可以選擇，像是跑步、游泳、瑜珈、健身等運動，還有多種不同的運動方式，例如間歇運動訓練TABATA，高強度運動及休息一個循環，可以提升身體機能，也是現在最熱門的一種肌力訓練。
TABATA運動是藉由暖身、組合、心肺、肌力和伸展等五大要素，進行全身性的有氧運動。燃燒身體的熱量，提高體內新陳代謝的速度，雕塑身體的曲線，增強體能，提升心肺能力、肌肉量、爆發力和敏捷度。
運動類的課程，為忙碌的生活增加一點熱情，「TABATA」及「舞動有氧」為新推出運動有氧的課程，舞動有氧的課程利用輕快的音樂，搭配簡單的動作串連組合有氧動作，課程中加入肌耐力訓練，改善身體儀態，幫助身體燃燒熱量。
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訊息來源：社團法人中國青年救國團