長期久坐或是長時間彎腰是現代大部分人的日常生活，尤其是上班族或是學生常常在桌椅上趴著午睡，其實這些動作對腰椎都有著莫大傷害。如果坐著超過30分鐘到一小時就腰酸背痛，小心！你可能有腰椎間盤突出囉！
四個方法測出腰椎間盤突出的可能
站姿體前彎測試
如果有椎間盤突出，當腰部向前彎曲時，會對椎間盤施加強大的壓力，使症狀惡化並且疼痛增加。相反的，向後彎時疼痛會減少。
單腳站立測試
腰椎間盤突出的其中一個症狀是肌力下降，使脊椎穩定性下降。腳沒有辦法使出力量，很難用一條腿站立，因此單腳站立測驗時，如果無法維持住姿勢，也有可能是椎間盤突出。
仰臥直抬腿測試
仰臥在床上將腿伸直，抬起其中一腳，抬起的過程中讓臀部緊貼在床上。
做這個測試時，假如大腿後側很緊不舒服，就是腿後肌太緊繃所導致的，建議伸展腿後肌群後再來做測試。
一般人抬起的角度可至70度以上，如果抬起角度小於60-70度時就出現明顯的疼痛加重，甚至只有20-30度就會劇烈疼痛難忍，可能是椎間盤突出。
踮腳尖測試
同樣的，因為腰椎間盤突出的其中一個症狀是肌力下降，腳的肌力比較弱，而使不出力氣，無法踮腳尖，翹腳尖(只用後腳跟)也很困難，也會有腳麻的情況出現。
※以上方法僅供參考，如有長期不適或疼痛建議就醫檢查
影音內容來自《你有腰椎間盤突出嗎？4招教你簡單測》，影片編輯 / 羅伊
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