新的一年來臨，許多親朋好友的邀約不斷，跟朋友出門吃頓飯是固定行程，和長輩吃飯更是家庭和樂的表現，「民以食為天」、「吃飯皇帝大」，這兩句實在的表達出日常生活中吃飯的重要性，也在社交活動中扮演極重要的角色，在吃飽喝足、賓客盡歡後，是否腸胃不適也隨之而來？往後幾天的工作生活也隨之影響？
消化不良在中醫的觀點中稱為「食積」，因消化功能失常或跟不上飲食狀態時，「食」物「積」在消化道而產生不適感，其症狀包含：食後腹脹，易飽，食慾下降，上腹痛或有燒灼感，或是有腹瀉、便秘等排便習慣改變的症狀。消化不良有許多原因，基本上分成兩大類：功能性消化不良或非功能性消化不良。
非功能性消化不良多半有其他疾病，建議尋求醫療協助改善疾病以增進生活品質，而一般逢年過節以及親朋好友聚餐所引發的消化不良多屬於功能性消化不良，這種建議從飲食習慣開始修正，平時應注意易下事項：
- 三餐定時定量，不要暴飲暴食。
- 特定類型食品易引發消化不良，如糯米製品、麵粉發酵製品、肉、甜食、油膩食物、寒涼食物等。
- 平日生活作息也要注意，情治穩定及充足睡眠都對消化功能的改善有幫助。
中醫有個觀念「胃不和則臥不安」，許多睡眠問題與腸胃狀態是息息相關的，脾胃是消化的主要器官，在中醫上也是升降氣機的位置，氣不降則難入眠，氣不升則易疲勞，因此消化不良在中醫的角度上會衍生出不同的症狀。消化不良因為太過於頻繁出現在現代人的生活，許多人都逐漸忽略這項問題而著重於其他疾病，從中醫的觀點可看到不同疾病間的關聯，透過治療消化不良同時改善其他不適。
中醫穴位方面，若日常生活中出現消化不良症狀，如上腹部脹痛或有燒灼感時，可適度按壓內關穴。內關穴位於手前臂上，距離手腕橫紋二寸(約三根手指寬)，有寧心安神、和胃降逆的功效，因此，不只消化不良，睡眠問題也可按壓內關穴。按壓時力道適度，以個人能承受的酸、脹、痛為度，若長期有胃腸相關症狀者，可於飯前飯後按摩，有睡眠問題者，可於睡眠前半小時揉按穴道。
(撰文／圖片：陳怡真 主治醫師、陳資昀 住院醫師)