空汙升溫西半部紅一片！5招做到保護你的呼吸道

昨（6）日西部各縣市空氣品質指標幾乎都達紅色警示，連彰化地標八卦山大佛籠罩在霧霾中，成為今年以來空氣品質最差的一天。今日空氣品質仍然不佳，尤其西南部皆為紅色示警。比較敏感的族群，像是孩童、老年人以及患有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人，都應該以室內活動為主。然而，待在室內同樣需要做到避免空汙，以下列舉5點，降低空氣污染對於健康的危害。

一、使用空氣清淨機

可以選擇「醫療等級」的空氣清淨機，北醫附醫胸腔內科主任周百謙就表示，空氣中的有害物質可分為細懸浮微粒(PM2.5)、病毒及細菌、有害氣體等三大類。其中細懸浮微粒可藉由包含HEPA濾網在內的濾材進行過濾，但大部分的濾網不具備殺菌能力，需另外透過電漿、紫外線等功能殺菌，其餘如汽柴油燃燒物及揮發性氣體，也因為分子較小，需透過濾網以外的方式過濾。

周百謙表示，民眾在臥室的時間普遍比客廳久，加上睡眠時人體會自然的張開嘴巴呼吸，所以會建議將空氣清淨機擺放在臥室內。如果把空氣清淨機擺放在客廳，除了盡量靠近使用者外，也可以擺放在窗戶邊、玄關出入口等容易換氣通風的區域，第一時間過濾進入屋內的髒空氣。

二、減少開窗率

有研究指出，馬路旁住戶罹患呼吸道與心血管疾病機率較高。國泰醫院綜合醫院胸腔外科主任顏銘宏也表示，像是肺腺癌這種呼吸道癌症，也與空氣污染息息相關。民眾可以做的就是當空污比較高的時候就少出門、少做戶外活動。

特別是如果住在市區，窗戶又是面對大馬路，就盡量不要開窗。大樓的6樓內都還在交通空汙會到達的範圍內，不建議開窗。

三、室內裝潢塗裝

除了室外空氣的污染，室內同樣有需要注意的空污來源。新家具與油漆含有VOC 、甲醛等有毒氣體，至少需要30年才完全揮發，故建議新家具至少在外擺放一段時間通風再搬入室內。

四、定期清洗空調設備

通風道及通風口需定期保養；冷氣機、空氣清淨機或除濕機，也要定期清理保養，才能發揮機器的效果確保室內空氣品質。

五、定期更換寢具

貼身寢具最好每週曝曬太陽，定期清潔、更換，才能減少塵蟎增生，遠離過敏原。清洗前，可先用攝氏60度的熱水浸泡，加強殺菌。

文/林以璿 圖/林以璿

>> 加入 Heho健康 LINE@ 好友，健康知識不錯過！

延伸閱讀：

家中隱形空汙讓肺部生病！ 3 招一次撲滅家中的肺部殺手

別把室外空汙帶回家！公衛專家：進家前外套應該抖一抖

用吃的防護罩！抵抗空汙提升免疫力 營養師推薦台版地中海飲食這樣吃