【花慈中醫專欄】調整體質助發育把握秋冬轉骨好時機

      入秋白露節氣過後，秋冬養陰，是中醫調理兒童發育成長期「轉骨」的好時機，只要把握這黃金期好好調養，不僅可以改善過敏體質，增加脾胃吸收，更可達到長高的目的。

      家長勿盲目給孩子進補中藥，建議給專業中醫師看診評估比較妥當；許多家長為了促進孩子成長，往往以傳統「轉骨方」為孩子進補，事實上，這已不符合現代青少年的需要，所以需要透過中醫師辨證論治、量身打造專屬個人需要的轉骨中藥，而不是坊間補藥，一藥吃到底。中醫轉骨方需要特別注意進入青春期的時間點，一般而言青少年從10歲到16歲的生長潛力最大，中醫轉骨時間點必須根據第二性徵的出現為基準點，在第二性徵出現前，多以調理脾胃為主，改善孩子消化功能，可以吃得下、吸收得好、排便順暢，在第二性徵出現後，則會加入補腎、活血、疏肝、理氣等轉骨中藥，幫助生長發育，但如果太早亂吃補藥有可能會造成性早熟的副作用。

      除了透過適當的中藥輔助外，基本功還須落實預防保健，培養良好的飲食、運動、睡眠等生活習慣。營養均衡，攝取足量的優質蛋白質、蔬菜水果，少吃精緻甜食、零食、烤炸辣的食物；規律運動可加速全身血液循環、促進骨細胞分化，再適度配合跳躍動作，例如跳繩、籃球、排球，以刺激生長板的生長，充足的睡眠有助於生長激素的分泌，而過量的糖分攝取會抑制生長激素分泌，因此蛋糕、糖果、含糖飲料等甜食建議少吃。中醫轉骨著重於改善體質與影響生長發育的關鍵因素，同時配合調理脾胃，給適合個人體質的轉骨中藥才能達到事半功倍的效果。

(撰文、攝影：楊成湛主任/林姿君醫師)