回到頂端
|||
熱門: 賴英里 諾羅病毒 DJI FPV
}

芳療、精油舒壓好夯!避免過敏、光敏性問題,嗅聞、塗抹皮膚前必知這些事

華人健康網/圖文提供/采實文化 2021.01.20 15:00

看到這裡,你手邊應該已經有一些精油,也準備了一些基底油、容器,甚至連有擴香儀器可能都有了。在這個段落,你將學到幾個運用精油的關鍵技巧,幫助你根據自己的需求來客製使用,並且隨著時間慢慢微調使用的方法。好喔,帶上你的傢伙們,跟著我一起從零開始學釣魚吧!

1.嗅聞

精油最有效也最熱門的兩種使用方式,就是擴香和嗅聞。透過氣體擴香,能把這些有機揮發化合物打散成無數的細小分子,因此,將精油擴散到一整個室內空間中,對大多數的人來說,都是一種安全的作法。想透過擴香的方式,享受芬芳精油的益處,你只需要:

在水氧機中加入自來水,直到機身標示的「滿位線」,或任何標記處。或者,就在爐子上直接加熱一鍋水。

在每100~150 毫升的水中,加入4 或5 滴精油(精油的用量隨擴香儀器性能而有不同)。如果透過嗅聞的方式使用精油,只需要一點點的量,就能帶來極大的效果。

就這樣!即使擴香儀器運作結束,精油分子的作用仍在持續,因此沒有必要時時不斷地開著擴香儀器,除非你想這麼做。

安全須知:擴香時請注意通風良好,尤其當空間中有孩童與寵物時。當你剛開始擴香,或者初次嘗試一個新的配方時,先擴香幾分鐘,讓身體「感覺」一下對這個配方的感受。如果你沒有出現任何不良反應,例如:頭痛或鼻竇出現反應等等。那麼就可以把時間加長,例如,一次擴香數個小時。

使用聞香棒來嗅聞精油,只需要先把裁切好的有機棉片放進聞香棒中,再將喜歡的精油滴在棉片上就可以了。最好使用專門用來精油嗅吸的棉片。一旦製作完成,擴香棒的味道可以持續一年之久;香味持續的時間,和你多常打開來嗅聞有關。越是經常打開,精油就暴露在越多氧氣之中,也就會越快氧化、飄散。

2.皮膚塗抹

將精油塗抹在皮膚表面(大部分時候都會先以基底油進行稀釋),是透過精油療癒身心的第二常見用法。如我在前文的說明,稀釋後再使用不僅是較明智的做法,也是確保精油能安全發揮效用的必要措施。根據你想達到的效果,我通常建議按照以下濃度來稀釋:

●0.5%∼ 1%:適用於孩童、臉部、敏感性肌膚、生殖部位和腋下。

●2%:適用於大部分標準成人用的DIY產品。

●3%∼ 5%:適用於慢性症狀,例如各種酸痛和疼痛。

●5%∼ 10%:適用於急性症狀,例如燙傷、割傷,以及特定疾病的改善,至多連續使用一週。

●10%以上:必須非常謹慎注意,並且只能短期使用。

●25%以上:只能在專業健康照護者的監督下使用。

以下是濃度和精油滴數的速查表:

配方或療方的指示,針對特定不適,塗抹在需要的地方。現在,你不僅成功稀釋了精油,還能享受基底油帶來的額外滋養。

稀釋好的精油要塗在哪裡?

或許你曾聽說過,把精油塗在腳底,是最讓這些療癒成分進入血流最有效的方法。事實上,不是這樣的。根據研究,以下是全身肌膚穿透性的排序,從最容易穿透到最不容易穿透分別是:

1.生殖區域。

2.頭部和頸部。

3.軀幹(胸、胃、背部)。

4.手部(包括手掌和手指)。

5.腿部(包括腳掌、腳趾)。

不過,這可不表示你要把精油擦在生殖部位!發表這篇研究的學者,提出這樣的建議:「經皮穿透的配方,應該施用在軀幹或手部,因為這兩個部位比較不容易產生刺激或過敏反應,毛髮分布也較稀疏,因此容易附著也容易清除。」這也表示,把精油用在腳底,其實是讓精油透過皮膚進入血液循環效益最低的一種方式,更別說還很容易腳滑!雖然這和大家普遍的認知並不相同。

安全須知:當你在皮膚塗上一種新的精油或配方,請先進行皮膚測試:以1%的濃度塗在手背或腳底。皮膚測試的道理就像清理地毯一樣,先在不顯眼的地方試用看看,確保清潔劑不會造成掉色,一下子汙染到一大片區域。塗好之後,靜待幾分鐘觀察一下。如果身體在十分鐘內沒有出現任何不良反應,如凸起、疼痛、紅疹等,就表示目前沒問題,能繼續調高濃度試試看。

光敏性的危險

某些精油可能增加皮膚的光敏性。舉例來說,柑橘類精油可能含有的佛手柑內酯,就以光毒性著稱。當肌膚留有佛手柑內酯,又暴露在陽光底下,就可能放大紫外線的影響力,導致曬傷或曬斑。有些人會因此決定不將任何含大量佛手柑內酯的精油塗在身上,不過,只要在使用後避免暴露在陽光下,例如在夜裡使用就足以避免光敏反應發生。或者,也可以選擇蒸氣蒸餾法萃取的柑橘類精油,這類產品的佛手柑內酯含量較低,光敏反應也較緩和。

具有光敏性的精油

不具光敏性的柑橘類精油

資料來源:滴莎蘭德(Tisserand)與楊(Young)撰寫的《精油安全專業指南》(Essential Oil Safety )。

夏天用柑橘類精油必須格外當心,尤其當用在孩童身上;不過並不需要完全避免使用。許多芳療師都同意,只要稀釋成較低濃度,就能大幅減輕光敏反應的風險。

本文出自采實文化《齊博士精油療癒全書:開啟精油療癒力!緩解疼痛、安定情緒、潔顏保養,150款從內而外全面照護的天然精油配方》一書

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/84142

社群留言