寒流來襲，玉里慈濟醫院倪景滌中醫師八日上午來到卓溪鄉崙天文化健康站，與長輩分享運用按壓穴位、足浴、暖身操、暖身茶來作保暖。不少人在寒冷的冬天有手腳冰冷的困擾，即使穿再多的衣服或蓋棉被也是如此，倪景滌中醫師表示，手腳冰冷可以區分成兩種類型，一種是氣血不順暢，血液不易通到離心臟比較遠的末梢，另一種是體質虛寒，由體內散發出的寒氣，如果要袪除寒氣，必須從改善體質做起。
溫度下降讓血管收縮，會使得四肢末稍血液受阻，在中醫觀點常以溫經通絡的藥物來幫助血液、經絡的循環，來提高身體的溫度，而常見的溫熱中藥材有人蔘、當歸、川芎、肉桂、老薑、桂圓等，還可以用來沖泡成暖身茶飲用。除了食用溫經通絡的中藥材外，足浴也能暖和身體，相傳在唐代一位很有名的藥王─孫思邈，他說在冬夜睡前用溫熱水泡腳，能讓寒冷的疾病不上身，而在現代保健觀點，腳是人體的第二個心臟，腳只要溫暖全身都跟著溫暖起來。
倪景滌中醫師分享用熱水、米酒以1:1的比例，加入老薑3片，調和溫水至攝氏四十度左右，要提醒有糖尿病的朋友，因為末稍缺乏痛覺預警，要注意確認水溫再浸泡，若每天在睡前泡腳十分鐘至二十分鐘，可以幫助四肢氣血順暢，也能幫助手腳冰冷的人進入睡眠。冬天做一些暖身操動一動也不錯，像洗臉一樣的動作，用兩手掌心互搓發熱後，以左右手交替、由下往上輪流按搓臉部兩頰，以及用搓熱的兩手掌輪流由前往後的方式作梳頭的動作，或將兩手掌放置在背後腎臟的位置上下搓揉，都會有一些溫暖身體的效果。常常按摩位在手部四指向掌心輕握拳中指指間處的勞宮穴，膝蓋凹陷處、距離四肢手指長的足三里穴，內踝尖上3寸手四橫指處的三陰交穴、腳底板前三分之一中央凹陷處的湧泉穴等穴位，每日兩到三次持之以恆，讓身體暖和。
倪景滌中醫師提醒，大自然有春夏秋冬的自然規律，人與自然萬物融為一體，生活作息也該順應大自然的變化，在各季節作好保養，才能得到長久的健康。
（撰文、攝影／張汶毓）