安南醫院提醒3C族養眼重「適距、正姿、足光」
(中央社訊息服務20201228 15:00:17)智慧型手機已是大眾日常生活中幾手離不開的娛樂工具，長時間盯著螢幕而衍生的眼睛不舒服症狀也增加許多，例如眼睛乾澀、疲倦、眼壓高、飛蚊症等，但工作上又必需常用手機通訊軟體連絡工作事宜，因此要如何好好保健眼睛這個靈魂之窗不受到3C產品傷害，確實需要大家多關注。
安南醫院曾印正中醫師說，中醫養眼觀第一個重點是使用3C產品時的姿勢：常常我們看著手機追劇、回訊息或玩手遊，很容易頭低太低或側躺看或趴著看等不正確姿勢，以上的幾種不正確姿勢維持太久，容易讓我們的頸椎產生壓迫甚至移位，頸部是連結心臟和頭部重要的部位，有此人的眼睛不舒服或視物模糊跟頸椎不正有關聯，所以使用3C時要正坐、頭不能太低；第二是使用的距離、環境光源，近看東西時我們眼週的肌肉會比較緊繃，長久下來會影響眼球的氣血循環，使眼睛易乾澀疲倦；在太暗的環境裡會讓瞳孔放大讓更多藍光直接影響眼底，使黃斑部容易受影響，所以適當的距離及充足的光源是需要的，當然如果能投射到電視或大螢幕會更好。
曾印正醫師表示，如真覺得一用眼就容易不舒服，可以先按摩眼週的一些穴道，如睛明、攢竹、承泣、魚腰，可先用溫毛巾熱敷再按，效果會更好，按壓力道有微酸脹感即可，如果輕輕按壓就酸脹的不得了，要小心眼睛真的太過度使用了。食補方面，枸杞確實對一部分眼睛容易乾澀的病患有療效，但前提是腸胃功能要正常，否則平常就容易腹瀉體質的人如吃太多枸杞，可能還沒養眼就先拉肚子了，建議要找信賴的中醫師給予正確指引了。
訊息來源： 中國醫藥大學
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