每當氣溫驟降，身體的許多不適症狀在此時也會變得特別明顯，雖然人體對於溫度的大幅變化會有相當的應變調適機制，但還是有許多器官組織對於低溫的反應相當敏感，因此身體的保暖也顯得特別重要，以下介紹冬天最需要保暖的5大器官及保暖的方法。
一、皮膚
溫度降低會造成皮膚真皮層中的微血管縮收，影響到由血液供應皮膚的滋養來源減少，同時使得皮膚溫度降低，再加上濕度變低，使得空氣中的水分減少而導致皮膚容易失水。此外，寒風的侵襲往往會摩擦、刺激、傷害皮膚並加速皮膚水分流失的速度，肌膚變得容易出現脫皮、落屑、敏感、發癢的現象。
保護作法： 冬季氣溫低下，皮膚裸露部位如手部、頭部、頸部等，還有腳部都易受凍，因此應注意這些部位的防寒保溫，可以圍上圍巾，戴手套、耳套，棉帽，與穿棉毛襪來禦寒保暖。
二、胃部
冬天氣溫降低，人體為了禦寒，大量血液會流向身體周邊與四肢，使胃腸血液減少，進而使胃腸功能下降。而在冬天不少人還是愛吃生冷飲料、或是辛辣食物，甚至是將冷熱食物交替進食，更加容易刺激胃部，造成胃潰瘍或胃液逆流。
保護作法： 在天冷時，胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。 此外，冬天往往晝夜溫差變化極大，患有慢性胃炎的，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺時要蓋好被褥，特別是腹部位置，以免因為著涼而引發胃痛或加重舊病。
三、肺部（及氣管）
冬季的氣候變化多端，空氣溫度與濕度也經常出現起伏變化，冷空氣吸入氣管或肺部很容易造成咳嗽等症狀，而有呼吸道敏感脆弱的氣喘與慢性阻塞性肺疾病患者，在冬天極可能會發生嚴重的支氣管痙攣而導致急性呼吸衰竭，甚至危及性命。
保護作法： 在天氣冷時要注意頭部與胸部的保暖，外出要戴口罩、圍圍巾，避免到通風不良的公共場所，以防被傳染感冒而引發氣喘發作。此外，每天應攝取均衡營養並多喝水，成人每日最好2000cc，以助於養肺，並避免呼吸道過於乾燥。 而在飲食上，冬季也要少吃辛辣、燒烤與甜食冰品，以保護氣管與肺部。
四、心臟（及血管）
冬季是心肌梗塞發作及死亡的高峰期，由於冷空氣會刺激交感神經興奮，讓血壓上升。此外，低溫也會刺激末梢神經與血管收縮，讓血管阻力變大，也會升高血壓，心跳加快，冠狀動脈痙攣，並且容易使血液凝結，形成血栓，造成腦栓塞、心肌梗塞或心絞痛等重症。
保護作法： 外出時要特別做好頭部、手腳與身軀的保暖，佩戴圍巾、帽子、手套與毛襪（尤其是有心腦血管疾病的人更要注意保暖），現在很多特殊材質衣服，例如羊毛內衣、羽絨外套的隔熱保暖功效也很好，可以選用。此外，在睡前可用溫水泡腳促進腳部血液循環，而洗澡時不管是盆浴還是淋浴，都應在確定水溫夠熱後再脫衣服，避免觸及冷水，而在半夜起床排尿時也別忘了加件外套。
五、生殖器官（攝護腺、子宮）
攝護腺是男性的「嬌嫩」器官，受涼是誘發攝護腺炎最常見的原因。一般人在天氣寒冷時，都會有排尿困難的情況，因為氣溫低，會讓身體的血管收縮，而刺激交感神經，這時尿道括約肌會收縮，如果本身就患有攝護腺肥大的男性，在冬天頻尿、難以解尿等症狀就會更明顯。
而在寒冷的冬季，婦女月經延後、痛經情況會比其他季節更容易發生，且多為20、30歲女性，主要症狀為痛經和月經量減少。而冬季痛經大多是個人體質虛寒，或不良生活習慣，使喜歡溫暖的子宮受涼，下腹部血液循環不暢所致。
保護作法： 男性應注意小腹部及後腰部的保暖，適當的溫熱可使攝護腺局部肌肉鬆弛，血管擴張，加速血液循環，減少攝護腺出口的阻力，使得攝護腺液的排泄不受阻礙。
女性在冬天則一定要注意腹部的保暖，保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的下腹腔部位。而有宮寒症狀者還可以多吃一些溫熱的食物，例如紅棗、桂圓、羊肉、核桃、花生等，也可以多喝些薑湯。
圖 / 艾蜜莉
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