【上班族診療室】小腹大？屁股大？上班族困擾BYE BYE

Sophie老師：「教學是我這輩子的熱情所在。」

小檔案：

舞蹈科班出身

現任TRUE YOGA FITNESS 瑜珈老師

Ｑ：肩頸痠痛嗎？坐著也能舒緩

STEP 1　抓著椅背

STEP 2　感覺胸口打開

STEP 3　可以稍微往前坐一點

STEP 4　下巴往上抬

STEP 5　停留幾個呼吸

STEP 6　吐氣放回來

STEP 7　右手抬起 左手往下

STEP 8　手肘重疊 貼手掌

STEP 9　吸氣背拉長

STEP 10　打開手臂 放鬆

Ｑ：每天上班大概都坐800個小時，下半身血液不循環、水腫怎麼辦？

STEP 1　腳跨膝上

STEP 2　身體往前 手肘放腿上

STEP 3　身體往前 手放地板

Ｑ：久坐不運動屁股好像又變大、下垂了？

一個很簡單的動作，就可以把臀部提起來！

STEP 1　手扶桌面

STEP 2　單腳往後提

放鬆，慢慢往下，沒事可以兩腿輪流提，提個10秒。

場地提供：愛酷智能科技公司

瑜珈示範老師：Sophie老師（TRUE YOGA FITNESS）

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