回到頂端
|||
熱門: 燈會 走春 賞櫻

擺脫粗壯小腿,兩招伸展瘦小腿有感

Heho健康網/艾蜜莉 2020.12.20 10:00

減肥難但想要筆直均勻的腿卻更難,小腿粗壯可能是先天因素也可能是後天影響。像是久坐不動、三七步站姿、運動完不拉筋等,都可能是形成粗壯的小腿原因。除了改善這些壞習慣,你可以多按摩小腿,做些伸展操放鬆緊繃的肌肉,促進腿部血液循環。以下就介紹2招伸展,天天做的話相信漂亮的腿就離你不遠啦!

2招拉伸瘦小腿

瘦小腿拉伸第一招:做3至4組

  • 雙手撐地,寬度比肩寬稍寬,一腿呈跪姿腳背貼地,另一腿盡可能的往前跨
  • 將往前跨的腿膝蓋打直,感受腿部拉伸約10秒
  • 回到上一個動作,換邊進行

瘦小腿拉伸第二招:做3至4組

  1. 雙手撐地於肩下位置,寬度比肩寬稍寬
  2. 前腿屈膝腳背貼地,後腿伸直用腳尖撐地
  3. 重心向後移,感受腿部拉伸30秒後換邊進行

文、圖/艾蜜莉

>> 加入 Heho健康 LINE@ 好友,健康知識不錯過!

延伸閱讀:

正確抬腿有要點,消除水腫腳又不傷腰

骨盆歪斜自己救,3招幫你「改斜歸正」

低頭族必備的肩頸伸展操

社群留言

台北旅遊新聞

台北旅遊新聞