現代人生活步調緊湊，為求快又時常隨意塞東西填胃，吃進不健康的食物導致腸道壞菌滋生，益生菌減少，當腸胃道毒素累積過多，就會全反應在身體上，產生許多症狀。
腸胃功能不好可能會出現的八大症狀
1.消化問題
腹脹，胃痛，胃酸反流，呼吸困難，腸梗塞或鬆動，都是腸胃道有問題的主要警訊。
2. 體重增加
當腸道菌生態失去平衡、菌相種類少時，肥胖機率就會大幅增加。擁有豐富多樣的腸道菌群對人體而言非常重要，研究指出，腸道細菌種類多樣性較低的人有23％更容易變胖。且隨時間流逝，增加的體重也更多。
3. 緊張、憂鬱
研究指出，腸道菌可能對大腦中掌管壓力和緊張情緒的區域產生很大影響，因為腸道菌可能會合成神經傳遞物質，若腸道益生菌不足，也很可能是引起憂鬱症和精神分裂症的元兇。
4. 陰道感染
陰道念珠藻菌的感染十分常見，又稱為陰道酵母菌感染。當陰道裡酸鹼失衡，酵母菌過度繁殖就會導致陰部搔癢、分泌物出現乳酪結塊。而腸道裡壞菌過多會影響到陰道的酸鹼平衡，要是腸道菌不健康就很容易導致感染。
5. 記憶衰退
腸道有「第二個大腦」的稱呼，裏頭有許多神經深入腸道，是大腦之外最為複雜精密的神經系統。2011年《腸道》（Gut）的研究，指出腸道菌與記憶有關，當腸道菌相混亂時，記憶測驗的分數也會大幅衰退，顯示腸道健康與記憶力也息息相關。
6. 嗜糖
腸道壞菌的主食就是糖，所以當你的腸道壞菌增多時，就會讓人一直想要吃甜甜。
7. 過敏
菌叢不良會引發免疫細胞失衡，進而導致腸道發炎，身體產生過敏。養好菌、減少腸道發炎，也能改善過敏。
8. 皮膚問題
腸道菌影響膚況甚多，壞菌過多會製造發炎物質、釋放毒素，影響皮膚保水度、提高角質化的機率，甚至引發一些免疫疾病導致表皮出現疹子。
如何有效補充益生菌
攝取富含益生菌的食物，像是優酪乳、優格、發酵乳等製品，但最好選擇無糖以免攝取過多糖分使壞菌增長。攝取膳食纖維也有助腸道好菌增長，可吃蘆筍、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、豆類、韭菜作為體內益生菌的營養來源。
圖/巫俊郡
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