小雪養生穴道，養腎防寒又防病

小雪是冬天的第二個節氣，氣溫明顯下降且日照時間越來越少，所以這個節氣的養生要點為「保護陽氣」。

由於人體陽氣隱藏後，人體新陳代謝相對就較低，要依賴「腎」的作用，以保證身體活動適應大自然變化。因此飲食及穴道調養以健脾胃、養腎氣為原則。

小雪養生四穴道

1. 曲池穴：手肘彎曲，在外側的橫紋尾端。
2. 合谷穴：虎口併攏，肌肉凸起最高處。
3. 血海穴：膝蓋骨內側端上三橫指寬肌肉隆起處。
4. 太溪穴：足內側，內踝後方腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

按摩方式

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩 3 – 5 分鐘，若無產生不適則不限次數，也可定時的早晚各按摩一次。

• 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
• 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
• 點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉

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