常常獨自一人走進餐廳用餐嗎？或者是想要找人一起吃吃飯、聊個天，卻發現手機通訊錄滑完一遍，Line的訊息也發了一輪，就是找不到人可以一起！不過一個人的時候，是絕佳與自己相處的時光，可以趁著這個時候，不用去討好誰，安排自己喜歡的事來度過。
一個人就是絕佳與自己相處的時光(示意圖)/圖片來源：freepik
一個人的時光可以有這些享受
心理師Tony Robinson曾在《Lifehack》上分享，當獨自一人時，可以好好享受 10 個驚喜，他將常大家以為的「獨自一人」不好的刻板印象，轉化成是一個成長的表現，以下選出大家感到最有共鳴的地方：
1. 可讓自己充飽電
有的時候與人相處是需要耗費許多心力的，因為顧慮他人的感受、解讀他人情緒反應，都是一件很有負擔的事。所以短暫的獨處，讓自己暫時停止與人社交互動，休息一下有助於讓人恢復精神。
2. 會經常反思
生活節奏快到讓人來不及好好思想，總是庸庸碌碌、匆匆忙忙地過著每一天。而一個獨處的時候，會發現時間好像會慢下來，此時不需要花費多餘的時間處理他人想法及感受，是一個很好自我反思的時間，進而發現自己需要的是什麼。
3. 開始做自己真正喜歡的事
在團體裡，人會為了合群做出讓步，好讓整個團隊能夠一致往同一個方向走，並且解決問題。而獨處的時候，可以不用配合旁人，用自己的時間追求自己想要做的事！
4. 學會更愛自己
在和人相處時，人都會不斷嘗試地去迎合他人的情緒，所以有的時候很難「做自己」，長期下來也就會忽略自己內心的聲音。一個人獨處時，可以讓自己的情緒敞開，去體會什麼事可讓自己感到快樂、難過，能夠更自在調整自己的情緒。
適當獨處讓人更加珍惜與人的相處(示意圖)/圖片來源：freepik
5. 更加珍惜與人的相處
其實每個人都還是需要陪伴的，在適度與自己獨處後，更能去珍惜每一段關係，培養出欣賞的眼光，讓看待事物的角度變得更美好。
6. 做事效率變高
有的時候，旁人的陪伴會影響許多事情的完成率。當一個人獨處時，更能幫助注意力集中、想像力被開啟，照到靈感和啟發。
別把自己鎖在「孤獨感」裡
英國《每日電訊報》在 2017 年的一篇報導中指出，美國研究人員彙整了 218 項有關社會孤立和孤獨影響健康的研究，研究對象近 400 萬人。
結果發現，孤獨比肥胖的致死風險更高。和那些與社會接觸良好的人相比，孤獨的人早死風險高出 50%。而人在 70 歲前，肥胖的人早死風險約高出 30%。
獨自一個人或許會覺得不用顧慮他人，生活起來會覺得輕鬆不少，但是孤獨感所帶來的生理影響，遠超過我們的想像！也不要以為使用社交軟體維持與人的互動就不孤獨了，別讓自己享受在虛擬世界裡，而是在偶爾的獨處時光中讓自己充充電、宣洩自己的情緒後，再次走去外面看一看、走一走、闖一闖，會讓自己更自由。
文 / 彭幸茹
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