溫暖人體第二個心臟 行氣血通度好冬　

　　陰雨加上東北季風吹拂，立冬後更增添了幾分寒意。玉里慈濟醫院中醫科王仁甫醫師來到安通文化健康站，與部落長者分享中醫的冬季養生保健，由於部落長者大多只熟悉阿美族母語，站內的照服員特地邀請一位，被大家暱稱為「老爺」的林阿公，在旁協助王仁甫醫師翻譯，可愛的原住民有許多特有詞 語都很幽默，現場所有人笑聲連連。

　　「冬天是養精蓄銳的好時機」王仁甫中醫師指出，應該在食衣住行去寒就溫、把握補腎養精蓄銳，在睡眠方面，雖然人類冬季時，無法像動物一樣冬眠，但是可以調整睡眠時間的長短，例如十一點前上床睡覺，翌日清晨六、七點後再起床，八小時的充足睡眠能養元氣。在食的方面，根據中醫理論，五行的「木、火、土、金、水」對應的五臟是「肝、心、脾、肺、腎」，分別代表「青、赤、黃、白、黑」，因應不同季節多吃相對應顏色的食物，可以保養身體五臟六腑。

　　《黃帝內經》：「寒氣升，泡腳驅寒，消百病」腳是人體的第二個心臟，「泡腳」就是一個最適合的保養方式。泡腳也稱足浴，將水溫控制在40度至43度、時間在十五分鐘最適宜，水位最佳高度依序為，超過腳踝、小腿肚、膝蓋位置，腳內踝後側約一吋有個凹處，為「太谿」穴位，可調補腎陰、促進氣血循環；再來是內踝大約手四橫指處，脛骨後緣凹陷處的「三陰交」穴位，也是肝、脾、腎三條經絡的交會穴，具活血功效；最佳是超過小腿肚，位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約手四橫指寬處的「足三里」穴位，具有補益氣血功效。養成長期泡腳習慣能行氣血通經脈，起到保健功效。王仁甫醫師舉例，清朝的乾隆皇帝是史上最長壽皇帝之一，據記載他也是足浴的愛好者，「晨起三百步，晚間一盆湯」就是乾隆的養生之道。

　　足部有許多的經絡穴位，而在足底位置更有人體內臟器官全息對應的反射區，可見足浴能增進人體血液循環一說。隨著春夏秋冬的特性，來加入不同性味的中藥材，王仁甫醫師特地準備了適合在冬天浸泡的中藥材：陳皮、艾葉、肉桂、枳實，加入的比例為1：1：1：1。在寒冷的冬天裡，泡一桶熱熱的足浴，除了是一種享受，更是溫暖丹田、滋補腎臟的良方，一舉兩得！

（撰文、攝影：張汶毓）