每逢月考後，看到成績一蹋糊塗，孩子可能會傷心的大哭，爸媽可能會想破口大罵，想要預防一發不可收拾火爆場面出現，國泰醫院精神科臨床心理師薛媛云說：「可以用討論的方式分享考試後的感受，且爸媽對於考試、名次的態度其實影響孩子很多，有 4 個方法可以陪伴孩子面對考試跟挫折。」
孩子面對考試考差的反應類型
自尊心高的孩子易生悶氣
自尊心較高的孩子，在考試考差了之後，容易生悶氣，但生氣背後其實是難過，他們可能會因為自己粗心、輸別人、或是沒有達到自己的標準而責怪自己，這種類型的孩子最需要的就是家長的陪伴。
爸媽可以跟小朋友討論他的感受，像是對考試考不好的感受等等，也可以直接一點的討論對考試的想法，釐清孩子對考試這件事的態度，薛媛云表示：「家長跟孩子也可以一起思考名次的重要性，孩子在小一、小二時的行為模式幾乎是跟著父母，父母追求什麼，孩子就會跟著追求什麼，因此思考排名的重要性就相對的重要。」
分享完感受和想法，爸媽可以跟孩子一起討論接下來想怎麼做，例如，一起看看考試錯了哪裡，為什麼會錯？在討論的同時，給予正向的鼓勵很重要，例如，比較困難的題目小考答錯了，但是大考答對了，就可以讚美孩子。
擺爛的孩子會自己轉移注意力
在考試後表現出不在乎、甚至是擺爛的孩子，看起來不在意成績，考完試就會自己找其事情來做，這種類型的孩子最需要的是跟家長一起找出問題點是什麼？擺爛的原因有很多種，可能對學業沒有什麼興趣，可能之前的考試考差了，累積很久的挫折感導致孩子有點麻痺了。
這時候爸媽最重要的是先了解情況，如果孩子是對學業沒有興趣，可以問問看有沒有其他想學的東西，往其他方向發展，重心轉移到學業以外的專長，也可以從孩子不喜歡的科目觀察，看看是不是這些科目的教學方式不適合孩子，找出更適合孩子的學習方式；如果是因為累積已久的挫折感導致孩子想放棄，爸媽可以陪他看看錯的題目是哪些，一起找出做錯的原因，是粗心還是看不懂題目？在討論的過程中也不忘針對孩子進步的地方給予鼓勵，像是本來全部都錯，但再回答一次對了一題，就可以跟孩子說：「你進步了，很棒！」
薛媛云說：「有些比較特別的例子是孩子本身能力比較不好，但家長沒有發現，像是注意力不集中、認知困難、閱讀障礙、書寫障礙等等，有時候家長要有心理準備面對這樣的情境。」不過，通常遇到這樣的情形，校方通常也會注意到，就會有其他協助的資源介入輔導，有必要的話也會帶到醫院做評估。
爸媽如何表達關心？
開放式問句，先分享自己的生活
當孩子下課回到家中的時候，家長若想表示關心，可以用開放式問句像是「今天過的怎麼樣？」來開啟話題，或是先分享自己今天的生活，再問問孩子「那你呢？」
讓孩子知道爸媽有注意到孩子的感受
有些孩子可能會不知道怎麼表達自己的心情，這時候可以說「爸媽有感覺到你心情不好，不知道你發生了什麼事情？有沒有什麼困難是爸媽可以幫你的？」，讓孩子知道爸媽有注意到自己的情緒。
陪在孩子身邊
若孩子當下不想說，也可以試試看問說「那你現在有想做什麼嗎？」在不破壞原本的規定之下，讓孩子去做自己想做的事，爸媽可以在一旁陪伴，而陪伴並非盯著孩子，而是爸媽也在一旁做自己的事情，若孩子想開口說，爸媽就在旁邊。
邀請孩子一起動一動
另外也有一種方法就是邀請孩子一起做一些放鬆的活動，可以問問孩子要不要去走一走、跑一跑，動動身體能幫助情緒舒緩，說不定在這個過程中，孩子也會試圖說出自己的心情。
文∕莊筱彤 圖∕蘇鈺婷
>> 加入 Heho健康 LINE@ 好友，健康知識不錯過！
延伸閱讀