【大成報記者于郁金/金門報導】金門縣108年十大死因中與心臟血管相關疾病佔了3項，分別為第2順位心臟疾病、第4順位腦血管疾病及第6順位高血壓性疾病，而世界衛生組織將缺乏身體活動視為心臟血管疾病的主要危險因子。

由於現代人工作忙碌以致於缺乏運動，雖然大家都知道養成規律的運動非常重要，礙於各種原因卻又常常很難持之以恆。金門縣衛生局表示，，108年教育部體育署運動現況調查結果，金門縣約有4成民眾不運動，其主要原因為「沒有時間」，因此衛生局提供6招「沒時間運動」小撇步，讓民眾就算沒時間運動也可以輕鬆累積運動量：
(1)「空瓶加水不設限」：只要2瓶空瓶加水，替代啞鈴，循序漸進增加肌力，隨時隨地都是健康房。
(2)「樓梯+電梯」：利用步行走上幾層後再搭電梯，慢慢累積活動量。
(3)「簡單家務隨手運動」：從洗碗、掃地、洗衣等簡單家務做起，讓生活可以動起來。
(4)「午休走走」：午休時間約三五好友、同事或同學去散步，健身之餘也能增加彼此情誼。
(5)「動態休閒去踏青」：有空時和親友相約到在戶外踏青取代靜態休閒活動，進行腳踏車或互動型活動，可以聯繫感情、又可讓親友都更健康，或是可以帶寵物一同健走，享受健康活力！
(6)「交通途中動一動」：在等公車時，活動伸展筋骨或把車停遠一點、路走多一點或提早一站下公車後，再走到目的地，也可以有充分的身體活動喔！

衛生局強調，沒有空閒時間運動的人，若能於生活中融入上述6招，一天多次，每次10分鐘，每周累積150分鐘，同樣可以得到運動帶來的好處。(照片由金門縣衛生局提供)