救國團內湖教室跟著音樂，舞出自信與健康

(中央社訊息服務20201027 16:33:51)Zumba為西班牙語的「快樂的祭典」結合健身操和拉丁舞，加上自行所創的舞步來達到鍛鍊身體的效果。音樂由快、慢節奏所組合，舞蹈動作結合高負荷及低負荷的無氧 + 有氧運動，消耗熱量、燃脂效果超好。Zumba的常見肢體動作如揮動手臂、扭臀、扭肩、甩頭屬低沖擊類的有氧運動，OL可鍛鍊到平時少用的肌肉。而且舞蹈動作難度低，易學易記，適合跳舞新手入門。Zumba更被國際健身協會公認為世上最受歡迎及最強的健身舞蹈！

Zumba減肥舞蹈的7大好處：

1.強化心臟：Zumba一次運動到全身，有氧運動的過程，能加速血液循環。2.醒神：為血管帶來豐富的氧氣，大腦都清醒些。3.瘦身：30分鐘的Zumba就至少燃燒300kcal，而且從8歲到88歲都可以跳。4.增加靈活度：改善平衡、靈活和優雅姿勢，對關節都有益處。5.社交：和一群人一起跳，更加有趣，也更有動機去做。6.強化肌肉、骨骼：跳舞的靈活變化可以加強肌內和骨骼。7.解壓：有氧運動、出汗的過程，可以讓腦內散發快樂，整個過程就是一個快樂的Party！

想運動但是又怕跟不上老師的節奏嗎？沒關係，快跟著我們的千惠老師舞出自我的熱情和身心的解放。跟著節奏扭動身體內容多元有趣進而開心燃脂和綻放自信。

如欲瞭解更詳細的課程內容及開課時間，歡迎來電洽詢：救國團內湖教室，地址：台北市內湖區成功路四段50號4樓(巨星大樓4F)，電話：(02)2796-5061，救國團內湖教室粉絲專頁：https://www.facebook.com/cyccea.neihu/

訊息來源：社團法人中國青年救國團