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上班族使用「詞彙圖像化」記憶法,讓你擁有好記憶

華人健康網/圖文提供/台灣東販 2020.10.24 13:00

時常將詞彙「圖像化」

好,從這邊開始,我們來談談使記憶力飛躍性成長的八種方法。已有超過四萬人親身體驗這些方法並取得成果,所以只要付諸實踐,便會產生令人眼睛一亮的非凡成效。請先從一、兩個做得到的方法開始著手,培養自己對記憶力和腦力的自信。

第一種方法是時常將詞彙「圖像化」。在聆聽對方說話時,要不斷在腦中將陸續出現的單詞圖像化。此時的鐵則是:從一個詞想像一個畫面。聽到「蘋果」時,想到「一顆圓圓的紅色水果,帶有酸酸甜甜的香氣」;當聊天對象提到「週末我跟家人一起去了札幌。

晚上我們在大通公園喝啤酒,真的超開心」時,想像對方在札幌大通公園裡用啤酒杯喝啤酒,同時開心談笑的模樣。你不一定非得將畫面想像得十分精細。只要一邊聆聽、一邊圖像化,那麼談話的內容就會以「話說回來,某某人說他在大通公園裡喝了好喝的啤酒」之類的形象記在心裡。

這裡讓我們稍微做個實驗。首先,請你閉上眼睛。然後請你小聲地說「有馬在跑」(請實際嘗試試看!)不曉得你是否看到馬在奔跑的畫面了呢?我在培訓課上做這項實驗時,大概有一半的人會沒什麼自信地回答:「因為閉上眼睛,所以眼前一片黑,不過我好像有看到馬在跑」

但若問他們「這匹馬是臉朝右跑?還是臉朝左跑?」的話,他們必定能回覆「往左」或「往右」之類的其中一個方向。雖說畫面模糊不清,不過他們還是看見了。只要像這種級別的畫面就夠了。還有,不管你的影像是真實的馬,還是卡通動畫的馬都無所謂。因為重要的是「能看見」這一點。

我們腦中的記憶會成為圖像的原料

如果不知道馬是什麼生物,就沒辦法想像馬在跑的樣子。聽人說話或閱讀書籍時,那些不能「圖像化」的東西是完全無法印入腦中的。為此,我們要時時將注意力放在視覺所帶來的情報上。

也就是說,要提升圖像化的能力,必須擁有想要圖像化的東西之基礎資訊(記憶)才行。那麼,請問一下:你公司所在建築物的隔壁,那棟房子的大門是什麼顏色跟樣式的?雖然幾乎每天都會見到,但想不起來的人是不是也很多呢?

明明那麼常看到卻仍舊如此,實在是不可思議。人從視覺上獲得的訊息相當多,但因為看得很籠統,所以意外地記不太起來。印入眼簾的事物不等於你所擁有的情報。從日常生活開始做以下訓練,應該是個不錯的選擇:

精進圖像化能力的訓練

1.像照相一樣,將眼前的風景場所剪下來,深深印在眼簾上。

2.閉上雙眼,回想剛剛刻印下來的影像。弄清楚有哪些部分歷歷在目,有哪些部分相對朦朧。

3.把注意力放在畫面朦朧的地方,再張開眼睛,觀看同樣的景色。

4.重複進行步驟2到步驟3,讓朦朧的部分慢慢變得清晰可見。漸漸地,眼前的風景會如一幅畫般在心裡重現。

只要進行這項訓練,就會增加來自視覺的資訊量,並使之成為各種圖像化能力的儲備資本。此外,圖像化能力是各種思考能力的基石,所以只要訓練圖像化能力,那不但記憶力會增強,連想像力、創造力,甚至是構成夢想或願景的架構力都會大幅提高。

這項訓練完全不用花好幾個小時去做。在剛邁入30歲時,我每天會練習五分鐘左右,大概三個月後,所有事物就都能以色彩斑斕的形象浮現腦中。我想,你應該也能在反覆訓練中發現,把談話對象的語言化作圖像的動作將慢慢變得手到擒來。

接著我將從腦神經迴路的角度來簡單聊聊圖像化的能力。相信許多人應該都聽過「NLP」這個名詞吧?這是「Neuro Linguistic Programming」的簡稱,意指「神經語言程式學」,又稱「大腦使用手冊」。

1970年,加州大學心理學學生理查.班德勒(Richard Bandler)與語言學助教約翰.葛瑞德(John Grinder)兩人結合心理學和語言學,建構出一套溝通技巧發展系統,裡頭提到:「記憶透過視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺五感銘記腦中」。

另外,完形心理學(Gestalt Psychology)的創始人波爾斯(Frederick S. Perls)也曾說過,「對於進入腦中的資訊,我們會賦予其某種超乎客觀事實的意義,再加以記憶」。換言之,我們不只將記憶當作單純的詞彙情報,而是連「感覺」也一併印入腦中。

NLP認為,人在記憶的時候有三個主要傾向。即「善於從視覺獲取資訊」、「善於從聽覺獲取資訊」和「善於從身體感覺獲取資訊」,他們擷取其第一個英文字母,稱之為「VAK表象系統」。

.視覺型(Visual):是否「善於從視覺獲取資訊」

.聽覺型(Auditory):是否「善於從聽覺獲取資訊」

.感覺型(Kinesthetic):是否「善於從身體感覺獲取資訊」

從NLP的角度來看記憶,發現視覺優先型的人深受圖片影像的影響,聲音則是會為聽覺優先型的人帶來巨大影響。在學習一件事物時,將注意力放在五感中資訊攜帶量最多的視覺上,並習慣用詞彙想像畫面,是比什麼都有效的方法。甚至說「沒有畫面就記不起來」也不為過。

就算死記硬背了法律條文,但不知其意義的話,也會從記憶的當下開始逐一忘記,在處理現實問題上也不具任何意義。如果在跟人交談時,腦中沒有浮現畫面的話,請不要害羞,直接問清楚就好。所謂「好問不過一時羞恥,不問則是一生之恥」,甚或是「好問是剎那的光榮」。

自己說的話被人問是什麼意思,對人們來說並不會感到不快。反倒會認為「這個人非常專心在聽我說話」,從而對對方產生好感。不管是在充分動腦上也好,改善記憶力也好,或是磨練溝通能力上也好,「圖像化」都是一個簡單又值得大書特書的方法。當與人對話或讀書學習時,請一邊時刻檢查自己是否有在腦海裡將這些資訊圖像化,一邊將其記入腦中。

本文出自台灣東販《極速記憶:改變學習方式,讓你突破先天IQ限制的46條用腦法則》一書

文章連結 http://www.top1health.com/Article/318/83225

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