明天就是連假最後一天，不少人還無法收心，但事實上根據臨床醫師觀察，當過完連續假期後，感冒、腸胃炎的患者會比平常多，也有不少人受「收假症候群」所困擾。醫師建議其實可以在收假前一天提早一個小時睡覺，或是可以寫日記，讓心情比較容易恢復到正常。
連假過後感冒、腸胃炎患者變多！保持睡眠維持充足避免病毒入侵
放假可以熬夜追劇、電動打通宵、餐餐大魚大肉，放縱的生活過的好快樂，但雲林基督教醫院家醫科醫師王律凱提醒：「連假時的作息跟平常生活作息變得不一樣，就容易造成抵抗力下降，臨床上連假後感冒跟腸胃炎患者出現最多。」
再加上現在國內疫情趨緩，民眾聚會、外出時已經越來越少戴口罩，吃飯前也沒有洗手，人多就有傳染的風險，王律凱強調：「防疫新生活不能忘記，保持這些好習慣才能遠離病毒。」
平常可能作息好、身體狀況穩定，病毒入侵但身體擋得住，但放假熬夜、吃飯時間不固定、睡眠不充足，影響到整個人的狀態，自然身體就會出現問題。王律凱醫師建議：「即便熬夜玩樂、聚會，隔天至少還是要補足七個小時的睡眠。」比如說如果是凌晨2點睡覺，就該睡滿7個小時到9點，如果是清晨5點睡至少要睡到12點。
飲食上雖然難避免吃多，但飲食該有的清潔、煮熟都不能忽略，特別如果是自己過去沒吃的食物可以先避免。
收假就渾身不對勁！小心「收假症候群」纏上身
連假後有些人不是感冒、腸胃炎，是總覺得心裡悶悶的，整個人渾身不對勁，其實有可能就是「收假症候群」上身。王律凱說明：「當過兩天以上的假期之後，如果沒辦法放下放假的心情、作息，無法順利轉回工作或是學習的模式可能就要留意。」
「收假症候群」不僅會影響到身體健康，連交通事故也會變多，中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄也分享，收假後發現意外比率會高一點。星期一的早晨到急診室的人會比較多，因為準備要重新開工，很多人還是心不在焉的騎著摩托車，結果一個不留意就撞在一起了。
「收假症候群」主要的症狀有：全身無力、頭痛、噁心、頭暈目眩、倦怠、提不起勁、憂鬱、緊張。
連假讓生活作息大亂！醫師：收假前提早一個小時睡覺、寫日記
王律凱醫師解釋：「這樣的症狀不是很明顯比較像是身心官能症，雖然噁心想吐但沒有真的吐，頭暈目眩但還不致於跌倒，感覺倦怠但又說不出哪裡不舒服，都是非特異性的表現。」有些人較嚴重者甚至影響之後工作、學習的成效。
因此，在連假最後一天就可以慢慢調整，通常假期作息大亂，連假結束隔天醒來仍覺得睡不飽，選擇賴床到最後一刻才出門。王律凱建議：「可以提前一個小時睡覺。」讓身心靈都是知道要回到正常的軌道上。
但如果心情一直沉靜在連假的亢奮歡樂氣氛，王律凱提到：「其實可以寫日記或是社群日記，在寫這些過程中都在做回憶，把開心、感動、挫折也好通通記錄下來，自己整理過後，當隔天要上班的時候，比較容易恢復到原本的情緒。」
過了一個連假，身心應該是充滿電的狀態，醫師鼓勵民眾多運動，也可以吃B群補充體力，好好的回到工作崗位上，再期待下一次連假的到來。此外，近期是流感季，如果符合公費對象也儘早施打。此外，近期是流感季，醫師呼籲如果符合公費對象也儘早施打。
【王律凱醫師小檔案】
- 現職：雲林基督教醫院 護理之家主任、家庭醫學科主治醫師
- 專長：高血壓、糖尿病、高血脂、慢性病控制、預防醫學
文、圖／王芊淩
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