「天啊，這下不知道還要塞多久了。」連假想要到大湖走走，想要滿足孩子的要求來去採草莓，但是好不容易從台北南下到了苗栗，在往大湖方向的道路時遇上了塞車，他們已經陷在車陣中快 40 分鐘了，但是卻只能短短移動不到 500 公尺。
連假旅遊 最怕遇到塞車
在等待的過程中，陳爸爸開始覺得他的肩頸開始痠痛，開始用手按捏自己的肩頭、活動頸部試圖想要緩解不適，心中默默吶喊著他好想回家啊。
出門遊玩是民眾不會放過的休閒活動，但是在這個時候容易出現交通阻塞的情況，因為塞車而衍伸的健康問題除了有因憋尿而引起的泌尿道問題外，再來就是神經肌肉方面的問題了，長時間坐在車內可能導致身體駝背，就會產生腰痠及肩頸痠痛，甚至可能會引發坐骨神經痛。
坐著也可以做 這3招伸展操緩解肌肉痠痛
第 1 招：在背後將雙手交握，手心向上，一邊吸氣一邊打開胸膛並向後伸展，同時頭部也緩慢向後倒，頭往後仰到頸部疼痛就可停止，然後一邊吐氣恢復原姿勢，重複動作 5 次。
＊注意手往伸展時腰部不後折，腹部要用力收緊。
第 2 招：在背後輕拉手肘，維持 15 秒，重複 3 次，然後換手。
第 3 招：手臂在胸前側壓，維持 15 秒，重複 3 次，然後換手。
文/彭幸茹 圖/何宜庭