連假出遊最怕塞車了，困在小空間中，不但容易手腳麻木，要是時間拉長，無法上廁所，一憋尿，就容易引發泌尿道感染，像是膀胱炎跟尿道炎。而孕婦、攝護腺肥大的男性，發生率更是比一般人高，為了讓大家輕鬆度過假期，以下就來提供一些實用的預防方法！
預防泌尿道感染有 4 招
1. 先上廁所再上路
如果已經看到開始塞車的消息，還是一定要出發上路的話，記得先去解尿，才不會憋太久喔。
2. 提神茶飲、咖啡要適量
開車的途中，因為駕駛需要保持專注力，所以許多人會喝茶類、咖啡類來提神，但因為這類飲品含有咖啡因，有利尿的功效，所以反而喝了容易想上廁所，如果真的要喝，建議小量分次喝，或是喝完之後精神恢復了再上路，才不會增加想車程中想排尿的困擾。
3. 柑橘、蔓越莓果預防感染
這個季節中，可以食用一些柑橘、柳橙，讓尿液酸化，能避免細菌滋生；另外常見能預防泌尿道感染的食物還有蔓越莓，但如果是選擇蔓越莓汁，因糖份較高，飲用的量還是要控制，才不會反而增加發炎的風險。建議可以選擇新鮮蔓越梅、果乾或蔓越莓錠，減少糖份攝取。
4. 自備容器，戒急不用忍
最後一招，自己帶個小杯子或寶特瓶吧！畢竟塞車時，連開七八個小時以上都是有可能的，要是到了休息站也大排長龍，這種世界上最遙遠的距離就是廁所在眼前也進不去的感覺，還真的是令人相當抓狂呢。
文/李佩諠
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