中秋烤肉吃太多，恐淪為「腹仇者」！中醫：防秋後算帳，牢記3招排油

歡度中秋節佳節，烤肉美食吞下肚，小心肚子肥肉甩不掉，避免過節後成為「腹仇者」。中醫師提醒注意中秋節放假期間，進行飲食排油妙招，按步就班做，就能減少油脂的攝取，避免造成身體的負擔。

連續中秋假日團聚烤肉，多半都是肉類燒烤辣炸的食物，吃太多高油、高脂的食物，體內脂肪很容易堆積。

連續中秋假日親友團聚烤肉，多半都是大啖燒烤辣炸的肉類食物，吃太多高油、高脂的食物，體內脂肪很容易堆積；加上狂飲啤酒與含糖飲料，高糖更容易導致熱量破表，造成血糖上升，甚至腹部肥胖。

要怎樣吃才能減少攝取的油脂量，達到排油的效果呢？嘉義朴子醫院中醫師李昌諴博士表示，只要牢記飲食排油3妙招，就可以在接下來的假日中實行排油飲食計劃，按步就班進行，才能減輕身體負擔。

【飲食排油3招】：

第一招多吃低卡食物：

有助控制體重的低熱量食物，包括：地瓜葉、花椰菜、雞或魚肉(白肉) 、五穀米竹筍。第二招多攝取蔬果。

大魚大肉吃太多，記得要多補充膳食纖維或助消化的蔬果，例如：蘋果、奇異果、火龍果、鳳梨、香蕉、木瓜。

第二招多吃蔬果：

大魚大肉吃太多，記得要多補充含有豐富的膳食纖維或助消化的蔬果，例如：蘋果、奇異果、火龍果、鳳梨、香蕉、木瓜。

第三招喝無糖茶飲：

避免飲用過多含糖飲料，不妨以無糖茶飲取代，例如：山楂、烏梅、陳皮、麥茶、荷葉茶、花果茶、玫瑰茶等沖泡熱開水。

朴子醫院賴仲亮院長提醒，若民眾本身有慢性病例如腎臟病或者心臟病，中秋佳節一旦食用過多含鈉的食材與調味料，會造成身體內電解質過量，吃含鈉量多的食材易導致血壓控制不易，病患會因腎臟功能不佳、鉀離子突然增加導致心律不整或其他併發症，很容易有生命危險。

此外，民眾需要查看自己藥袋上是否有註明「不得食用柚子」，因為柚類對藥物代謝的影響可能長達數小時甚至兩三天，因人而異。提醒有服藥的民眾，應該慎食，以免產生交互作用。

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