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『2020愛你愛你好心情~親子健走行』運動中釋放壓力

焦點時報/焦點時報社 2020.09.19 15:42


【記者蔡宗武/臺南報導】
現代人各自忙碌,每個人生活生活壓力大、與家人同住但相處互動時間變少而疏離,影響每個人的心理健康,長久下來也衍生更多的家庭問題;所以多多利用時間親子互動,善用方式拉近彼此距離,互動減壓有很多種方式,其中健走是最棒的、最經濟、健康減壓方法,走路可以刺激我們的大腦分泌ß-腦內啡,一種可以提振心情使人產生愉快感覺的「快樂嗎啡」;研究顯示,多走路對於釋放壓力、消除緊張和疲勞有很大的功效,讓我們感到神清氣爽,不再焦躁。健走姿勢有撇步:抬頭挺胸,以腳跟先接觸地面,然後全腳掌著地,再由腳尖離開地面,與地面平行,兩眼直視前方,肩膀向後向下放鬆,胸部上提,腹部收緊保持自然的骨盤位置。平常走路時可以用自己比較舒服的方式,但把走路當運動時要特別注意正確的走路方法,剛開始以走路為運動時,一天可以走30到40分鐘,習慣之後再逐漸延長時間為佳。

世界衛生組織WHO訂每年9月10日為「世界自殺防治日」、10月10日為「世界心理健康日」,市府及衛生局相當重視市民心理健康,每年9月10日至10月10日期間訂為本市「心理健康月」,期間結合各局處、醫療院所、民間單位,透過心理健康促進宣導與活動,倡議市民朋友一起來關注心理健康,培養健康促進生活型態,關心自己也關心周遭親友,提升其對生命危機的辨識與資源應用轉介,進而達到心理健康促進目的。

本次衛生局與大臺南登山協會9月19日在新營區南瀛綠都心公園至長勝營區辦理「2020愛你愛你好心情~親子健走行」,活動報名踴躍,有450多人參加,在衛生局局長許以霖、理事長曾火上帶領現場健走者一起完成暖身健康操,由新營區南瀛綠都心公園少年街廣場起點,長勝營區為中途休息補給站,途中設有闖關補給站,主要給健走民眾加油打氣、補充飲水及能量等,沿路亦有衛生局同仁及大臺南登山協會夥伴們駐點與指引服務,大家帶著「好心情」迎接每一路線,微風吹來讓人心曠神怡,返回終點大家神清氣爽交回闖關卡、帶著快樂心情領取紀念品及摸彩(2台腳踏車等),並運用公益彩券盈餘分配基金辦理,且倡導衛生福利部24小時免費安心專線「1925(依舊愛我)」,使健走者獲得滿滿回憶及求助資訊,讓活動在充滿「快樂好心情」的氛圍下圓滿結束。
【圖/翻攝畫面】

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