現代人手一支手機，耳機更是許多人出門的標配，無論是走在街上或搭乘捷運，都能看到人戴著耳機，享受與世隔絕的世界。然而過度使用耳機，或是忽略音量的控制，不知不覺就會使耳朵累積嚴重的傷害。
正確使用耳機避免聽力受損
由於耳機相較於環境中的噪音，能更貼近、更集中的將聲音傳送到耳朵內，因此若沒有注意音量大小，或是使用時間過長，都會傷害到內耳中敏感的毛細胞與聽覺神經，嚴重的話將造成不可逆的永久性聽力損害。
聽力受損大多是緩慢而漸進發生的，當事人往往在不知不覺中聽力就已經嚴重受損，因次平時維持正確的耳機使用習慣，才能夠保護好珍貴的聽覺神經。
1. 限制使用時間
若長時間使用耳機的話，會讓耳朵持續受到刺激而無法休息。因此建議每天將使用的時間限制在一小時以內，並且每隔 20 分鐘將耳機拿下來休息一下。
2. 降低播放音量
在播放音樂、觀看影片時，將音量控制在撥放器最大音量的 60 % 以下，以避免過高的能量衝擊內耳細胞和聽覺神經。
3. 不在吵雜環境中使用
許多人習慣用聽音樂來消磨通勤的時間，然而此時環境非常嘈雜，很容易為了聽清楚而忽略音量的控制。
4. 用 APP 監測耳機音量
利用智慧型手機中的 APP 偵測耳機的使用音量，能夠在分貝過大時立刻提醒使用者，甚至可以幫忙監測環境中的噪音，維護良好的生活品質。
注意聽力損失的跡象
如果突然出現耳鳴不止、無法在嘈雜的環境中與人順利談話，或是聽不到電話鈴聲、門鈴聲與廚房開水煮沸聲等高音時，就應趕快尋求聽力專業人員的的協助。
另外，也可以定期檢查聽力，及早發現聽力損失的初步跡象，畢竟聽力一旦受損，就很難恢復了！
文、圖／海倫
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