在2019年時，國際衛生組織(WHO)曾一度將「過勞」列入國際疾病分類中，但最後又被分類成一種「職業現象」。過勞至此仍不算是一個正式的疾病，而被當作一種「現象」。但過勞對身心影響甚鉅，嚴重影響身心健康。而除了以工時判定，我們也只能透過身體症狀反應出的警訊提醒自己多留意。
過勞可能會出現的8種症狀
1. 掉頭髮
掉頭髮成因繁複，與遺傳和荷爾蒙影響也有關。若在短期間大量落髮，便有可能是因為壓力引起的掉髮。
2. 眼睛乾澀
眼睛過度使用導致的乾澀、酸澀、視力模糊都是過勞帶來的症狀之一。
3. 記憶力下降
過度用腦的勞累狀況下，容易忘事、記憶力無法集中，是過勞使得腦部負荷過大導致的現象。
4. 情緒易失控
過於疲憊時，大腦容易往消極負向的方面想，情緒控管上也容易因疲勞以及工作負面情緒的累積而變得鬆弛，會出現易怒、煩躁、情緒低落的現象。
5. 肩頸痠痛
在超長工時下維持著一定的姿勢與壓力的影響下，肌肉容易緊繃，造成頸椎疲勞、肩頸僵硬麻木。
6. 口臭
壓力使得腸胃功能失調，產生消化不良或是腹瀉的狀況。而因為食物堆積在腸胃，也會使得嘴巴裡充滿食物消化發酵之後的酸腐臭味。
7. 喉嚨痛
當人處於壓力與過度勞累的狀況下時，身體的免疫功能減弱，使人容易生病，受到病毒侵擾。因此咽喉就會出現乾澀、疼痛等不適的症狀。
8. 頭痛
長工時下的緊張焦慮會使大腦出現供血不足的狀況，造成神經性頭痛的問題。
如何改善與預防
改善的方法也便是老生常談的那幾項：要運動、要充足睡眠、三餐均衡、定期健康檢查。
在對於這些建議感到厭煩之餘不如想想，但現今的生活裡真的有做到幾項？是不是忙碌得回家只想躺下，取消了運動行程、改了教練課的時間。是不是忙得壓縮到睡眠時間，總是頂著渾渾噩噩的腦袋上工，是不是常常只以簡便快速的食物果腹，或是根本無暇進食，連基本的吃飯需求都沒辦法滿足？健康說起來看似簡單，令人聽都聽膩了，但實際上要堅持執行卻十分不容易。
要保持健康，遠離使你身心燃燒殆盡的工作環境還是上上策。
圖/巫俊郡
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