台灣天氣經歷7月屢飆38度的高溫後，中小學全面裝冷氣話題仍在討論，即迎接來8月濕度破90%的高濕天氣型態，讓過敏族「氣候敏感」大爆發！書田診所家醫科主治醫師陳柏臣表示，過去夏季是皮膚過敏旺季，但近來發現鼻過敏的門診人數明顯增加2-3成。醫師提醒，高溫濕熱的氣候是塵蟎、黴菌等過敏原出現的高峰，加上室內冷空氣的刺激，便容易造成人體免疫細胞過度活躍，產生打噴嚏、流鼻水等呼吸道過敏問題。
據健保署統計約每5人就有1人有過敏問題，過敏雖然不是重症，卻會嚴重影響日常生活，因無法好好入眠，影響白天作息及生活品質，學生無法專心讀書，課業成績每況愈下；工作者無法集中注意力，影響工作效率。
陳柏臣解釋，過敏體質的形成，是因為身體免疫細胞Th2活性較強，為了抵禦過敏原釋出組織胺造成紅腫、充血的現象。
「高熱、高濕、吹冷氣」是過敏兇手！睡醒一杯水破解噴嚏問題
而夏天的「高熱、高濕、吹冷氣」，更是鼻過敏三大禍首。濕熱會讓環境中的有機物質易發霉，黴菌是一種過敏原，易使有過敏體質的民眾，易過敏發作。最近大家長時間待在冷氣房裡，其實太冷的溫度，對於過敏的人來說，也是一大發作誘因。
在《哈佛醫師養生法》一書指出，早上打噴嚏其實是身體自然的排寒反應，若要減少寒氣入侵，除了少吹冷氣，也建議睡前在床邊放個保溫瓶，一起床便能喝杯溫開水暖暖身子，如此一來就比較不會連打噴嚏。或是，清醒後別賴在床上，趕緊先到浴室用熱水刷牙洗臉，也有助於改善噴嚏問題。
避免過敏，養好腸道菌很重要！
70%的免疫細胞都存在腸道中，因此腸道菌相是影響免疫細胞平衡的重要關鍵。陳柏臣提醒，對抗過敏與腸道好菌息息相關，幫腸道養好菌也能透過飲食習慣、日常生活慢慢地培養。當過敏嚴重時，減少攝取肉類、油炸物、精緻甜食，平日也要盡量避免熬夜。
「飲食中多攝取富含膳食纖維的穀類、蔬菜和水果，可以提供好菌生長的環境，相反的，如果飲食中以油炸物、精緻甜點為主，壞菌就會容易變多。」陳柏臣指出，平均每2個人就有1個人，每天攝取肉類的量比蔬果多，而過量的肉類、脂肪會造成壞菌的增生，使腸內環境惡化，不利有益菌生存。
同時，民眾日常飲食建議多攝取富含維生素B群、C、D的蔬果，如：蘋果、酪梨、奇異果等，或是含有豐富礦物質的深綠色蔬菜，以及擁有Omega 3的小型魚類如鮭魚…等，打造適合益菌生長的環境。
睡不飽也會讓過敏情形變本加厲
平均近9成過敏族有熬夜、壓力大的狀況。過度忙碌容易大量消耗精、氣、神，讓身體的敏感度加劇。但是現代人真的太忙了如果很多事放不開，無形中給自己很多壓力，最後身體都會變得非常敏感。
陳柏臣分析，壓力、熬夜等不規律的生活作息，也會讓腸道壞菌占優勢，腸內環境就會快速地惡化，導致免疫細胞無法取得平衡。因此，除了避免過敏原、好好吃飯，也要記得好好休息才行！
文/林以璿 圖/林以璿
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