明明好想睡覺，卻不得不半夜爬起來上廁所，次數一但多了以後讓睡眠品質也跟著被影響。根據國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）做的睡眠調查發現，「夜尿症」是最常見的睡眠中斷原因之一，被列為「睡眠不足」和「失眠」的主要原因。
不管男女性都有「夜尿症」困擾！是身體生病的警訊
夜尿症不管在男性還是和女性之間都很普遍，根據睡眠基金會調查發現有69%的男性、76％的女性佔每晚至少要起床去廁所一次，甚至三分之一的 30 歲成年人每晚都會至少起床尿尿兩次。且隨著年齡的增長，這樣的現象越來越普遍。
引起夜尿症的三個主要因素有：夜間排尿過多、膀胱容量下降、睡眠中斷，這些問題中的每一個都可能由多種潛在的健康狀況引起。
夜尿症影響睡眠品質！睡眠呼吸中止症、膀胱、攝護腺等疾病都有關
但只是上個廁所而已，有這麼大的影響嗎？其實夜尿症因為會擾亂睡眠並引發其他健康問題，也是許多疾病的徵兆之一，像是「睡眠呼吸中止症」就是典型會有夜尿症的情況。
新光醫院胸腔內科暨睡眠中心林嘉謨主任說：「睡覺時若用肺部力量呼吸，胸內壓力刺激分泌利尿荷爾蒙，導致睡眠期間容易想上廁所，部分男性多以為是攝護腺病變，若經過泌尿科診斷並無異狀，就得懷疑是睡眠引起。」
林嘉謨主任說：「如果每晚爬起來超過兩次，就該注意。」但會引起夜尿症的原因很多，除了跟身體的荷爾蒙分泌之外，與新陳代謝疾病、情緒因素，或是膀胱以及尿道都有關係。
國家睡眠基金會：4 要點生活中也能改善夜尿症
一般人印象中直接影響尿尿的就是膀胱，一旦縮小儲存尿液的空間，就會容易產生尿意感，但因為攝護腺位置臨近膀胱與尿道，出現攝護腺肥大時容易刺激膀胱及壓迫尿道，就不斷有想尿尿的情況出現。像是膀胱過動症、尿路結石、攝護腺問題都是導致膀胱容量減少和尿頻增加的危險因素。
除了上述疾病外，最擔憂是中老年人因為為了半夜爬起來上廁所，過程中不小心跌倒、受傷，造成其他骨折問題，夜尿症並不能輕忽。
但能引起夜尿症可能因素太多，需要詳細檢查，但國家睡眠基金會建議，其實也可以從生活方式的改變起，幫助減少夜尿症。
- 減少晚間喝水量、也避免喝酒和咖啡
- 睡覺前一定要先排尿
- 如果發現腳踝有「水腫」，可以在睡前一小時透過抬高腿部、穿彈性襪，以減少睡眠過程中因水腫的吸收和轉化為尿液
- 改善睡眠環境增加睡眠品質，減少房間光線過亮或讓身體太冷，因為冰冷的環境會刺激尿液產生
夜尿症雖然不是個立即性威脅生病的疾病，但已經有研究指向，因為夜尿症所造成的睡眠問題，會導致白天嗜睡、身體功能受損、心情煩躁不安，甚至發生事故的風險增加。儘早釐清造成夜尿的主因，恢復良好的睡眠品質。
文、圖／王芊淩
參考資料
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