（優活健康網新聞部／綜合報導）天氣太熱晚上翻來翻去就是睡不好，中醫表示，多數人都誤以為要喝一大堆藥材才能入睡，其實只要到中藥行花幾個銅板，抓這三種藥材，就能動手做出專屬自己的入眠枕，藉由聞藥材香味的方式，讓自己放鬆心情、達到入眠、安神功效。
不一定要吃藥 嗅聞或洗浴也能助眠
豐原醫院中醫科醫師鄭名惠表示，夏天容易產生暑氣，造成人體出現濕、熱現象，再加上外來壓力，身體更常有悶悶、熱熱的情況，到夜晚就不容易入睡，夜晚沒睡好，隔天早上頭暈、頭痛、再加上小便不順暢、肚子脹脹的、大便不順等症狀就容易出現。
很多人都誤以為中藥一定要吃下去才有效果，其實可以藉由「聞」、或「洗」兩種方式達到治療效果，像是自己製作中藥染布枕，將薄荷、菊花、酸棗仁三種藥材，各取2錢，放入600cc的陶鍋中煮至沸騰後熄火，再悶15分鐘，接著拿一塊乾淨的棉布，放入煮好的藥材裡悶1小時候陰乾，鋪在枕頭上，晚上睡覺時就能經由聞藥，協助入眠。
薄荷解鬱、菊花清肝火、酸棗仁安神
鄭名惠醫師指出，薄荷有涼涼的味道，可以解鬱、放鬆心情；菊花有清肝火、安神功效；酸棗仁也是安神入眠的藥方，將這三種藥材結合在一起，就有放鬆、入眠、安神之功效，是夏天入眠的好幫手。