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【一分鐘養生術】失眠睡不好有解 醫生私房秘技頭頸部操

滔新聞/戴伊妏 (Evie Day) 2020.08.10 20:00

夏天這麼悶熱,大家都很燥,所以情緒不好,所以睡不好,預防醫學專家-洛桑加參醫師今天教大家可以預防睡不好、或是可以睡得更好、更容易進入深層睡眠的方法-頭頸部操。

 

 

預備動作:手握緊,腳與肩頸同寬,閉眼,舌頂上顎。

 

第一招:頭往前再往後,共做12次。

 

第二招:頭往左轉再往右,共做12次。

 

第三招:頭往左擺再往右,共做12次。

 

第四招:頭往左旋轉再往右,共做12次。

 

這個頭頸部放鬆了以後,很快容易進入深層睡眠,做一做會想睡覺。

 

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