暑假要開始了，學童們開心迎接假期到來，但不少醫師都提出呼籲，暑假的開始學童們沒有規律作息，且多數都從事「用眼性」的休閒活動，一下看手機、打遊戲，天氣熱又減少戶外活動，常常可能兩個月暑假過去後，一下子近視度數就增加300度，暑假才是預防近視的最佳時機。
別讓「假性近視」演變成「真性近視」
雖然每年學童都會進行視力檢查，但如果沒有及早發現，可能「假性近視」已經變成「真性近視」，而假性近視發生最高峰的期間在於暑期，對此，國立陽明大學護理學院劉影梅院長指出，從平常的坐姿就可以改正起，腳掌到小腿90度，小腿到大腿90度，大腿到身體也要90度，桌子高度最好到肋骨的位子，閱讀書籍或手機要距離35分分。」
此外，劉影梅院長也分享：「夏天孩子活動應該要個太陽走，早上太陽剛出來六點半的時候可以多進行戶外活動，因戶外陽光是視力的保護因子，到了晚上時要少用3Ｃ產品，太暗都容易造成眼睛疲累。」建議國小學童每天使用電子商品總時數應少於 1小時，未滿2歲則避免觀看螢幕。
根據臺北市衛生局102年至108年學童用眼行為資料發現，近距離用眼的「時間」及「距離」是影響學童近視的關鍵，因此每近距離用眼30分鐘後，最後要休息10分鐘，讓眼睛有適當的休息。
這兩族群是短時間近視高風險族群
另外國小、幼兒階段都是特別要注意眼睛近視的族群：
- 幼兒園大班升小一
- 小二學童升小三
劉影梅院長解釋：「幼兒到小一因為大量閱讀、練習寫字，造成近視度飆高，加上課業越來越難，加上到三年級的時候眼球開始成長，如果沒有恐致變成軸狀近視，就會沒有辦法恢復。」
眼科專家教三要點對抗「惡視力」
劉影梅院長對於暑假護眼有三項小叮嚀：
- 一定要點藥水：送孩子到眼科時要用睫狀痲痹劑才能得到眼睛的真性度數。
- 戶外活動兩小時：早上六點半的陽光，讓我們多巴胺預防近視。
- 近距離用眼保持適當距離：不僅看的時候周圍環境燈光要充足適當，使用距離也要35公分
臺北市立聯合醫院中興院區蔡景耀院長也表示：「多數家長認為近視只要戴眼鏡或雷射手術即可恢復正常生活，殊不知即便如此，仍無法避免近視所帶來的併發症威脅。」
專家們呼籲應該在暑期就要避免近視加深的風險，且每年都有補助國小學童近視檢測，因為國內大約有兩成學童是因為接受檢查才發現罹患近視，千萬別因為暑假玩了兩個月大大傷了自己眼睛。
文、圖／王芊淩
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