吃粽配生冷食物超NG！ 醫師教你這樣做更好消化

【健康醫療網／記者曾正豪報導】端午節將至，許多民眾會應景吃粽子，但中醫師提醒，本身腸胃不佳者，不宜多食糯米類食物；另外，吃完粽子也要避免冰啤酒、冰飲料、冰淇淋或是偏生冷的水果，如西瓜、哈密瓜等，會容易引起噁心、嘔吐、急性胃腸炎等腸胃道的不適。

油膩食材遇冷易凝固　恐致堆積腸道難消化

台南市立醫院楊茲甯醫師表示，粽子的組成包括糯米、滷肉塊、鹹蛋黃等，皆屬於油膩黏滯的食材，本身對腸胃運作的負擔就較大。想像在鍋裡熬粥，中間若不斷添加冷水、冰塊，這鍋粥就很難煮爛，所以，吃完粽子再吃生冷的食物，會妨礙胃的功能運作；而糯米等油膩食材遇冷容易凝固，變得更加不易消化，反而滯留在胃中，導致食積腹脹，甚至發生胃食道逆流的症狀。

腸胃不適　按壓足三里穴緩解

如遇到腸胃不適，楊茲甯醫師建議，可按壓內關穴、足三里穴來舒緩。內關穴，位在前臂掌側中線兩筋間，腕橫紋上3橫指（食指、中指、無名指的寬度）處，內關穴可以對胃氣上衝的心悸、胸悶、與胃食道逆流上衝的「火燒心」及胃脹氣等症狀能達到改善的效果。

足三里穴位於小腿前外側，外側膝眼下4橫指（食指、中指、無名指、小指的寬度）處，足三里為胃經的合穴，經常按壓有促進消化，緩脹消滯的功效。

搭配溫熱茶飲　去油解膩、促進腸胃蠕動

吃粽子宜搭配可消積解膩的溫熱茶飲，像是洛神花茶、山楂陳皮茶、玫瑰花荷葉茶，具有去油解膩、促進腸胃蠕動的效果。此外，還要注意飲食的均衡，粽子富含澱粉、油脂、蛋白質，卻缺乏維生素跟纖維質，所以亦應搭配當令的蔬果，並盡量避開像西瓜、哈密瓜這類偏生冷的水果，才能照顧好腸胃。

【延伸閱讀】

暑期美麗大翻身！　大學生、社會新鮮人雙眼皮手術詢問度高

戴口罩雙眼成焦點　不同世代顯老眼袋淚溝問題通通有解

莫名昏倒原因竟是．．．　醫曝成功救「心」關鍵

經痛很正常，錯錯錯！　她治療「子宮內膜異位症」解脫