有觀察過自己一天上廁所幾次嗎？現代人因為工作繁忙，或是工作的關係，如櫃姐，為了不浪費時間去上廁所，所以就會減少飲水量，而且還會忍住不去廁所，長期下來就容易罹患尿道發炎，導致生活更加不便。
夏天是泌尿道感染的好發季
忍著尿意不去上廁所，是許多人都有過的經驗，尤其是工作屬於不可擅自離開崗位的職業，像是門市人員、幼教老師、護理人員、 股市營業員、司機等，所以也成為泌尿道感染的高風險族群，而且最困擾的是它會反覆發作，機率更是高達 8 成以上。夏天因為大家飲水量不足，再加上習慣忍住不去廁所的行為，就使得泌尿道感染的情形變得更多。
知名的婦科權威鄭丞傑教授，也曾在著作《鄭丞傑醫師的婦科診療室》提到，女性出現泌尿道感染的大部分原因，都是因為「憋尿」所引起的，男性則多與性傳染病有關，這是因為男、女生理結構的不同所致。
因為女性的尿道只有 4 公分，尿道口也通常都會有細菌存在，這些細菌會經由尿道逆行去尋找尿液裡所含的營養成分，而在憋尿的情形下，細菌就會在膀胱內大量繁殖，導致尿道發炎。
女姓常因憋尿出現泌尿道感染
泌尿道感染會出現的症狀
當出現解尿疼痛、頻尿，或尿急感時，就有可能是下泌尿道感染，如尿道炎；但同時有出現發燒、顫抖、下背痛、噁心嘔吐或腹瀉等情形時，就可能是上泌尿道感染，如急性腎盂腎炎、急性細菌性腎炎等，此時請盡快至泌尿科或是感染科求治，以免引發更嚴重的炎症反應。
烏日林新醫院感染科主任郭正邦也表示，因為尿液是腎臟代謝出的人體廢物，出現尿道感染時也會影響到腎臟，使腎臟遭受損害。而女性更加要注意，因為反覆性尿道發炎，有可能會合併陰道炎，進而影響到骨盆腔發炎及沾黏，或是輸卵管阻塞的情形，提高了不孕的機率。
避免泌尿道感染
預防的首要任務就是要改掉憋尿習慣，並且需多喝水，因為飲水量的不足會導致尿量減少，同時也讓尿中的廢物及毒素增加，養成易發炎的環境。建議每天飲水量是自己體重乘以 30 為最基本的。
每天至少喝體重乘以30的水量。
鄭丞傑教授也提醒，當有強烈尿意感時，就應該去上廁所，如果憋尿持續 60 分鐘以上，尿道就被感染了。
另外如廁時要把尿液尿乾淨，且解尿完畢後的擦拭，需用衛生紙從尿道口往後，禁止來回擦拭。內褲最好選穿棉質材質，並且在生理期間要勤換衛生用品，以上都是有助降低泌尿道發炎的日常好習慣。
參考來源：
烏日林新醫院 – 憋尿憋出病！女生泌尿道感染夏季拉警報
文 / 彭幸茹 圖 / 何宜庭
>> 加入 Heho健康 LINE@ 好友，健康知識不錯過！
延伸閱讀