邊聊天邊練小蠻腰

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

6 年前

今天要跟大家分享的是，如何靠一個簡單的小動作，扭轉收緊腰間的小肉肉喔！

首先，將你外側的手臂提起來，放在另一支腳的膝蓋外側。將手臂延伸往後，手肘找到後面的椅背。記得肋骨要關、胸口轉開來，把胸口平整地展開往外，自然地吸吐、吸氣。脊椎往上提，然後吐氣、吸氣、吐氣，停留3到5個呼吸的時間。

這時候，你可以假裝跟後面的同事聊天喔！

接下來換手，一樣的動作，停留3到5個呼吸的時間，慢慢吐氣、自然回正，回到桌子準備繼續工作啦！

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Mellisa老師

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