一分鐘！搶救蘿蔔腿

今天要用史上無敵超強彈力帶，幫助你找回美麗修長的小腿！

先把你的彈力帶穿在腳球的地方，就是腳掌稍微上面一點的位置，用你雙手的力量去拉住彈力帶，拉住彈力帶之後，把你的腳背延伸往上推，然後換腳跟。

重點在腳跟往上推的時候，小腿肚後面的肌肉會拉長。

想像你用力在踩油門，邊想邊唸：「哼！哼！讓我小腿變瘦、變漂亮！」

反覆地做8至12回，讓小腿後側那條肌肉做延伸拉長的動作，有彈力帶的阻力，能更有延伸拉長的作用。

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Mellisa老師

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