今天要教大家的是，如何用這一顆球把你的鮪魚肚消滅掉。
這一顆球要放在，我們臀部脊椎正後方的位置，用手指尖輕輕向下推左右兩側的下腹，習慣這樣的動作後，可改用雙手扶著膝窩的後側，直接用下腹的力量往後去推球。
想像你的肚子裡面有一顆拳頭，不斷打中你的肚子，把那些脂肪打掉、打掉！
這個動作你可以做8到16次不等，數量可以由你自行決定，做完後放鬆、稍作休息後，即可接著做下一組。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Mellisa老師
這篇文章 在家做瑜珈 消滅鮪魚肚 最早出現於 滔新聞。