迎接夏日在家偷練蜜桃臀

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

6 年前

想要有迷人的蜜桃臀嗎？讓Mellisa老師教你用一顆球，就可以讓你屁股非常非常地翹、非常非常地有感覺喔！

首先雙腳併攏，膝蓋彎、往前推，讓你的坐骨在腳跟的正上方，再拿一顆球夾在膝窩，準備運動的那一隻腳雙腳平行併攏、骨盆不動，工作腳的小腿往上夾、夾、夾，共做8至10回夾的動作。

夾的時候，可以一邊想像，如果我的屁股可以跟唐老鴨一樣翹，該有多好！

再來，把運動腳夾超緊，再將你的大腿往外推，骨盆維持不動，稍微停在上方再放鬆往下，一樣做8至10回，這樣你的屁股會變得很翹、馬鞍肉會消失無蹤了！

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Mellisa老師

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