周末放輕鬆在家紓壓解痠痛

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

6 年前

哈囉，大家好！我是Space Yoga的Jamey老師。

上班族常常在忙碌於工作的時候使用電腦，造成圓肩跟肩頸僵硬，所以我今天特別設計一套簡單的伸展，讓你胸口可以得到舒緩，肩膀可以得到放鬆，順便加強你腹部的核心穩定。

STEP1

十指互扣，放在頭頸之間。

STEP2

脖子托高，吸氣胸口延伸。

STEP3

手肘微張，吐氣向右轉身。

STEP4

身體回正，換邊再做一次。

STEP5

手放兩側，吐氣身體後傾，吸氣回正。

非常簡單的動作，你可以隨時在辦公當中，加入裡面。

場地提供／Space Yoga安和館

示範老師／Jamey

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