周末放輕鬆 在家紓壓解痠痛
滔新聞/戴伊妏
6 年前
哈囉，大家好！我是Space Yoga的Jamey老師。
上班族常常在忙碌於工作的時候使用電腦，造成圓肩跟肩頸僵硬，所以我今天特別設計一套簡單的伸展，讓你胸口可以得到舒緩，肩膀可以得到放鬆，順便加強你腹部的核心穩定。
STEP1
十指互扣，放在頭頸之間。
STEP2
脖子托高，吸氣胸口延伸。
STEP3
手肘微張，吐氣向右轉身。
STEP4
身體回正，換邊再做一次。
STEP5
手放兩側，吐氣身體後傾，吸氣回正。
非常簡單的動作，你可以隨時在辦公當中，加入裡面。
場地提供／Space Yoga安和館
示範老師／Jamey
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