真心待人，卻換來對方漠視？12個步驟教你開啟談話、解開誤會

真心相對，是一切關係的基礎

當你真心待人，卻換來對方的拒絕、漠視或冷漠對待，一定很受傷吧！ 遇到這個狀況最好説：「算了啦！從今以後各走各的獨木橋！」豪邁轉身離去嗎？難道沒有能夠修復再繼續關係的可能性嗎？

我和上千對夫妻諮商過，很多人決心離異，其中不少是一方厭惡另一半，而不是雙方彼此交惡。換言之，一方還愛著，但另一方已經不在乎了， 真心再也起不了作用。

例如，妻子決心離婚，因為她認為丈夫對她不好，不愛她了；但大多數的丈夫會說自己還愛著妻子，只是因為忙碌才疏忽了對方。人際關係中有太多類似的問題，這時候不妨回顧一下：

①我的真心確實傳達給對方知道了嗎？

就前面的例子，丈夫並沒有確實讓妻子知道他還愛她，他以為就算沒有具體的行動，對方也一定能懂。這個世界上每個人都是思想和感受相異的個體，但我們卻常常誤以為對方理所當然懂得自己在想些什麼。不好好說出口、表現出來，對方是不會懂的。我們應該時時檢討自己的「真心傳達力」，很多人在還沒好好傳達自己的心意之前，就急著要跟對方拒絕往來，殊不知真正的原因可能是自己的傳達出了問題。

②對方的處境是否容許接收我的真心？

傳遞真心不是單方面做到就好，也要看對方的處境和狀態是否有餘力接收，這點是人們最容易忽略的地方。如果一個人沒有多餘的心思照顧到人際關係，你卻吵著要他關注你，搞不好連之前對你僅存的好感都會被抹滅。

學會觀察對方的心理狀態是很重要的，要懂得分辨對方最近是不是累了、倦了。在分手之前，好好檢視對方的處境和狀態，這是對待人際關係中最基本的尊重，即使決心分開也不應略過這個過程。

下方的例子，即是最好的印證。

#文宰是國中老師， 他跟體育老師哲民處得很不融洽， 彼此總是意見不合， 因此過去一年來兩人從不正眼瞧對方。後來， 文宰被調任到其他學校，大家為他和其他幾位調任的老師準備了歡送會。哲民也出席了， 雖然他故意坐在離文宰很遠的地方， 也不跟他交談， 卻一路跟著續攤到第三攤。正當歡送會結束， 大家準備要回家的時候， 哲民主動開口了。

「 李老師， 要不要再跟我去喝一杯？ 」 文宰應邀， 兩人促膝長談， 也漸漸解開了彼此的誤會。回想起來， 才發現過去不愉快的經驗都是些雞毛蒜皮的小事。

後來他們雖然已不在同所學校， 有時候還是會相邀小酌一番。此外， 經由哲民介紹， 文宰也愛上了釣魚， 現在反而是他主動約哲民去釣魚呢！

在關鍵的最後一刻， 我們都應該有大聲說「 一起吃個飯吧！ 」 或「 一起喝杯咖啡吧！ 」 的勇氣。#

③對方是不是第一眼就不喜歡我？

如果對方第一眼就看你不順眼，那麼你的努力只是徒勞無功。有可能他對你的第一印象就不好，或是怎麼樣都看你不順眼。一個人不喜歡你，雖然可能是長期相處的結果，但也有可能從他看你的第一眼就不喜歡你了。

我們每個人心中都有一套「印象評分系統」，隨著成長的過程，慢慢建立起評價他人的基準。例如「帥哥就是花心」，以貌取人多是出自於無意識的反應，通常連自己都不明白為什麼有時看對方順眼，有時卻莫名討厭。

這個印象評分系統不是一夕之間建立出來的，而是經過幾十年人際互動、交往、對話的過程慢慢形成。近年來智慧型手機帶來的影響也不可小覷，研究學者認為，手機可能會大量製造對特定團體的偏見、仇視和反感。

曾經有位女士告訴我，她認識一位人人稱讚的先生，但她卻極度討厭此人，在別人面前也毫不掩飾對他的反感。我問她為什麼，她猶豫了一下，才老實告訴我原來幾年前她跟前男友分手，當時恨死對方了，而這位先生長得跟前男友根本就是一個模子印出來的。

你或許覺得沒道理，但事實上包括你在內，每個人都是這樣的，因此不論你再怎麼努力，有時候第一眼就不喜歡你的人還是不會被你打動。

當然，也有看順眼的狀況。曾經有一位來談者因為個性不合要跟丈夫離婚，我問她當初為什麼要嫁，她說是因為對方長得太像她父親。原來，她有個非常慈祥的父親，對女兒百般疼愛，但不幸在她國二的時候意外過世。成年後她遇見了這位外表和舉手投足都像極父親的男人，她很快墜入愛河， 還沒好好跟對方談戀愛就論及婚嫁。沒想到一起生活之後才發現，前夫的個性、生活習慣、價值觀都跟父親天差地別。

綜觀以上三點，可見我們每個人都是有極限的，也無法否定過去經驗所帶來的影響，所以當你的真心沒被對方接收時，別急著絕交，不妨先通過一對方不能理解我？是不是我的真心傳達力出了問題，而讓對方誤會了呢？有沒有可能是自己沒注意到的其他問題呢？

你之所以付出真心，是因為你認為就算只有一點點，對方在你生命中也是有意義的，所以是不是值得再多敲幾次他的心門呢？

給自己的練習—開良好對話的十二個步驟

美國神經科學家安德魯･紐佰格（Andrew Newber g）表示， 連珠炮似的傳達一連串的內容，不會給對方留下好印象。下列是依照「慈悲溝通原則」來開啟良好對話的步驟：

❶緩解緊張—

在三十秒內，緩緩吸氣從一數到五，再緩緩吐氣從一數到五。重複三次。

❷佇足在現在—

凝視一隻手的同時，自問一句：「我是怎麼知道此時此刻，這隻手存在著？」

❸強化內在沉默—

用手機傾聽鐘聲或是聲景（聲音的風景），約十五至三十秒。

❹提升正向性—

從現在起，努力提高對對方的正面情緒，盡量減少對對方的負面評價。

❺思考自身認為的「最重要價值」—

思索自我內心的價值，和對方對話時所獲得的關係價值，以及溝通的價值。

❻接觸愉快的記憶—

即內心最舒服的畫面，或是想起對方時所激發的正向情緒。

以上是準備階段，現在要開始與對方的對話。

❼觀察非言語訊號—

細心留意對方的表情、肢體動作和姿勢。

接著，實踐於對話中，如下步驟：

❽表達感謝。

❾溫暖的語氣。

❿放慢話速。

⓫簡單陳述。

⓬專注傾聽。

本文出自聯經出版《我也不想一直當好人：把痛苦、走偏的關係，勇敢退貨，只留下對的人！（附「情緒量表」，教你走出負面情緒）》一書

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