頸肩痠痛免按摩 一個動作就搞定
滔新聞/戴伊妏
6 年前
哈囉，大家好！我是Space Yoga老師Vivian。今天要教大家舒緩背部整個肌肉，或肩胛骨的部分。可能是你打字打很久，或是你夾電話，都覺得這邊很緊，覺得整個背好緊喔，今天這個動作比較適合，你下班的時候回家做。
STEP1
四足跪姿的動作，右手指尖往內轉，左手掌心朝上，穿過去，讓肩膀跟臉放在地板上。
STEP2
右手站在手指尖，吸氣拉長脊椎，吐氣右手推地板，下背旋轉往地面，停留10個呼吸。完畢之後，右手推地板，身體帶上來。
場地提供／Space Yoga安和館
示範教學／Vivian老師
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