當自己愛情中的主角，拒絕成為他人的配角 台中「張老師」中心與您一起站穩C位

(中央社訊息服務20200429 16:57:16) 最近因為藝人事件風波，引起大家對於情感的熱烈討論。而影視作品中，韓劇〈夫妻的世界〉及日劇〈這個戀愛有罪嗎〉，也呼應這波熱潮，激發許多人的共鳴，討論關於婚姻經營、關係信任…等議題。似乎對於如何經營感情的方式眾說紛紜，好像並沒有一定的範本及公式。台中「張老師」1980輔導服務線也曾接獲許多民眾求助情感議題，表示自己曾在感情中受過傷，無法信任對方，需要藉由查看對方手機訊息，追問每天行程及交友，但還是無法獲得安全感，深怕一個不留意又將重蹈覆轍。

即使我們在愛情中盡了全力，努力做到「維持熱戀技巧」、「經營關係準則」，也無法保證彼此能長久相愛；或是單靠婚姻法律保障自己。當以上狀況都無法控制時，唯一能做的是掌握自己，選擇自己要的。伴侶出軌並不代表對我們個人任何價值的評斷，此時你需要做的是了解自己有多受傷並接納自己，修復內在安全感，以下提供4個小技巧，供參考：

1. 修復內在安全感：遭到劈腿會破壞對人及外界的安全感，任何風吹草動都會感到焦慮、不安，失去控制感。因此，請接納此時自己心裡的確破了大洞，會有不安及懷疑是正常的。建議找身邊值得信賴的人訴說情緒，加強與其他人的關係連結並獲得支持。

2. 建立自我價值感：許多人會產生自我懷疑，不斷思考自己哪裡不夠好或哪裡做錯了。此時，要告訴自己「不是我做錯什麼，感情是互相的，並非我一個人要為關係負責。」，切勿將他劈腿的情況與自我價值畫上等號，你必須相信，你值得被好好對待及珍視。

3. 重新審視主動權：多數人總是習慣先以對方為主體，下意識想到「他還愛不愛我」、「他怎麼看這段關係」、「他願不願意回來」，在關係中委曲求全。但此時我們需要開始學習，敢於聽從內心真實的聲音，對自己負責任並保有選擇的權利和機會。

4. 給予時間好起來：身體受傷需要修復，心裡受傷也是。可以讓周遭朋友知曉自己的狀況，表明這段時間需要協助及幫忙。在這過程中好好疼惜自己，持續的建立新生活模式。但若情況嚴重影響生活並長達一個月以上，建議尋求專業協助。

台中「張老師」呼籲關係的結束及離去，不代表你的好會離開或消失，那顆真誠且溫暖的心，是對方帶不走的寶藏。若有需要或想找人傾聽心聲，可以撥打「1980─依舊幫您」輔導專線，讓電話另一端的「張老師」適時地給你支持與關懷，陪您一起面對困境。中華電信之用戶（手機、家電與公共電話）直撥1980專線，皆是免付電話費用。

訊息來源：社團法人中國青年救國團