季節變動易情緒起伏 「張老師」1980專線始終陪伴

(中央社訊息服務20200427 10:15:40)春天已經來臨，因季節轉換時日照時間變化，人體賀爾蒙也會受影響，嚴重時讓人感到焦慮、低落、不安，和失眠、對周圍興趣缺缺等情形，稱為「季節性情緒失調」或「春季憂鬱」。 台北「張老師」提醒，季節天氣變化會影響心情，若發現身邊人變得容易受到刺激、情緒起伏多，不必過度強求對方要立刻變好起來，重要的是給予更多陪伴和支持。如何減少季節變化所帶來的情緒衝擊，有幾個方法調整及適應：

1.允許並接受情緒為自然的：日常生活中情緒無所不在，人有情緒變化是自然的事，可以先感受，不必否定或壓抑它。

2.維持正常作息：讓自己作息正常、睡眠充足可以幫助您穩定自己情緒。

3.培養休閒活動：定期曬太陽、運動及從事休閒活動，讓心情放輕鬆。

4.記錄並關心情緒背後含義：試著慢慢感覺或記錄情緒產生的過程和原因，了解自己的情緒變化，可以幫助您更加了解自己。

5.適當尋求抒發：如果情形嚴重，已影響到生活，建議到身心科門診求助，接受評估及適當的處理，幫助您盡快回到以往的生活節奏。

台北「張老師」關心您的「心」健康，當發現自己深陷其中而難以平復時，適時的表達並尋求協助諮詢是重要的；可以找信任的朋友抒發，或是撥打「張老師」輔導專線1980，和「張老師」聊聊心底的困擾，中華電信手機和市話撥打1980皆是免付費的。

訊息來源：社團法人中國青年救國團